CewekBanget.ID - Kita biasanya sarapan dengan menu apa saja, nih?
Idealnya, menu sarapan yang baik haruslah mengandung nutrisi yang menyehatkan serta bikin kita kenyang dan lebih bertenaga agar dapat menjalani hari dengan semangat.
Tapi kalau asal memilih menu sarapan, bukannya sehat, rasa lapar justru enggak bakal hilang sehingga kita jadi malas beraktivitas atau mencari makanan lain untuk mengganjal perut dan membuat berat badan bertambah.
Kayak 5 menu sarapan populer berikut ini yang justru berisiko menambah berat badan kita. Kurangi, ya!
Baca Juga: Demi Masa Depan, Lebih Baik Kurangi 4 Menu Sarapan Berbahaya Ini!
Jus Jeruk
Waduh, rupanya jus jeruk yang biasa diminum di pagi hari berisiko menambah berat badan!
Jeruk memang mengandung kadar gula alami yang cukup tinggi.
Meminum jus jeruk, khususnya jus dalam kemasan, bisa membuat kadar gula dan kalori dalam tubuh kita meningkat drastis, sementara nutrisi lainnya yang terkandung dalam buah jeruk justru berkurang akibat proses pengolahan dengan suhu tinggi.
Kalau kita pengin tetap meminum jus jeruk saat sarapan, pilihlah jus dari jeruk peras, cold-pressed, atau kombinasi jus buah dan sayur yang lebih banyak nutrisinya ketimbang kadar gula.
Sereal Tinggi Gula
Mengonsumsi sereal untuk sarapan itu boleh kok, girls.
Tapi jangan terlalu sering dan pastikan sereal yang dikonsumsi bukan jenis sereal yang mengandung kadar gula tinggi, karena dapat menimbulkan sugar rush dan bikin kita pengin ngemil makanan manis lainnya di siang hari.
Selain itu, sereal juga enggak banyak mengandung nutrisi seperti vitamin dan mineral, lemak sehat, serat, serta protein yang bisa membuat kita lebih kenyang dan berenergi dalam menjalani hari.
Akibatnya, kita bakal cepat merasa lapar dan mencari asupan kalori lebih banyak dari yang sebetulnya kita butuhkan.
Waffle
Apakah kita termasuk orang yang sedang mengikuti tren makanan 'kekinian' seperti croffle atau waffle?
Waffle memang enak dan terasa mengenyangkan untuk sarapan, tapi kayaknya rasa kenyang itu enggak bertahan lama, deh.
Waffle mengandung karbohidrat sederhana yang tinggi; jenis karbohidrat ini sangat mudah dicerna tubuh dan bikin kita enggak bakal kenyang dalam waktu yang lama.
Daripada menjadi menu sarapan, mungkin kita bisa mengonsumsi waffle sebagai menu dessert atau pencuci mulut.
Baca Juga: Diet Jangan Skip Sarapan! Malah Bikin Berat Badan Bertambah!
Oatmeal
Oatmeal memang populer dijadikan menu sarapan, tapi kita harus bisa memilih jenisnya yang tepat agar enggak malah berdampak buruk dan menyebabkan berat badan kita bertambah.
Fyi, oatmeal yang sudah di-mix sejak dalam kemasan enggak direkomendasikan sebagai menu sarapan yang baik karena lebih sedikit serat yang terkandung di dalamnya.
Selain itu, jenis oatmeal tersebut mengandung gula yang lebih tinggi.
Kalau pengin mengonsumsi oatmeal saat sarapan, pilihlah plain oat dengan tambahan topping sehat kita sendiri, seperti selai kacang, biji-bijian, dan kelapa.
Baca Juga: Buat yang Mau Kurus, Konsumsi 5 Makanan Terbaik Ini Buat Sarapan!
Yogurt Berasa
Yogurt dengan perasa tambahan juga jangan dikonsumsi untuk sarapan, deh!
Pasalnya, yogurt dalam kemasan yang diberikan perasa tambahan mengandung banyak gula dan sirup, yang berpotensi menambah berat badan.
Konsumsi plain yogurt dan tambahkan topping favorit kita yang lebih sehat dan mengenyangkan kalau pengin mengonsumsi yogurt di pagi hari sebelum beraktivitas.
(*)