Jaga Kesehatan Otak dengan Mengonsumsi 5 Makanan Berikut Ini!

CewekBanget.ID -Kendati masih muda, menjaga kesehatan otak kita itu penting, lho!

Bukan hanya menjaga fungsi ingatan, kesehatan otak juga berkaitan dengan proses berpikir yang lebih baik hingga pencegahan terhadap risiko penyakit Alzheimer.

Ada beberapa makanan yang sebaiknya kita konsumsi secara rutin untuk menjaga kesehatan otak nih,girls. Apa saja?

Baca Juga: Makan 5 Makanan Ini Bagus Untuk Kesehatan Otak dan Memori Kita!

Keju

alittlebityummy.com

Melansir dariThe Healthy, penelitian untukJournal of Alzheimer'sDiseasemenunjukkan hubungan antara konsumsi keju harian dengan kemampuan tes kognitif yang lebih baik.

Ini termasuk tipe pemikiran fleksibel, yang membuat kita mampu mengambil informasi yang telah kita ketahui dan menggunakannya dalam bentuk lain, seperti melakukan teka-teki silang.

Meski keju kerap dikaitkan dengan gaya hidup enggak sehat, faktanya produk olahan susu ini mengandung sejumlah nutrisi sehat seperti CLA, yang berkaitan dengan sifat anti-peradangan, menurunkan berat badan, dan menyeimbangkan lemak melalui omega-3.

Daging Domba

Daging domba juga rupanya diduga dapat meningkatkan fungsi otak, lho!

Konon, mengonsumsi daging domba secara rutin dapat membuat cara berpikir menjadi lebih baik.

Konsumsi daging domba juga berkaitan dengan diet Mediterrania, terutama karena daging ini memiliki potensi peradangan yang lebih rendah dibanding jenis daging lainnya.

Ikan

Konsumsi ikan dengan kadar minyak tinggi sudah diketahui baik bagi kesehatan otak.

Ikan yang kaya omega-3 seperti salmon, sarden, makarel, dan sejenisnya membawa banyak manfaat bagi otak kita.

Konsumsi ikan atau makanan yang mengandung omega-3 secara rutin dapat melindungi otak dari risiko kepikunan dini dan Alzheimer.

Baca Juga: Ternyata 3 Hal Sepele Ini Bisa Bikin Saraf Otak Kita Jadi Tajam!

Dark Chocolate

Bukan hanya enak, ternyatadark chocolatejuga bermanfaat bagi otak kita, nih!

Kakao pada cokelat jenis ini mengandung flavonoid yang berperan sebagai antioksidan dan dapat melindungi otak.

Konsumsi flavonoid berhubungan dengan ingatan yang lebih baik, skor tes yang lebih tinggi, hingga aliran darah pada otak yang lebih lancar.

Baca Juga: Bersosialisasi dan 4 Hal Ini Mampu Meningkatkan Memori Otak!

Teh Hijau

Dibanding jenis teh lainnya, teh hijau mengandung lebih sedikit kafein dan cukup sehat untuk dikonsumsi agar otak terstimulasi, sehingga fungsi otak dan ingatan jadi meningkat.

Selain kafein, teh hijau juga mengandung theanine atau asam amino yang dapat melintasi otak dan membuat kita lebih rileks, serta menekan risiko kecemasan.

Teh hijau juga mengandung polifenol yang biasa ditemukan pada anggur merah.

(*)