CewekBanget.ID - Hampir dua tahun menjalani masa pandemi, kita dituntut harus tetap bisa menjaga tubuh agar tetap sehat dan fit meski di rumah aja.
Selain mengonsumsi makanan sehat, olahraga juga enggak kalah penting untuk dilakukan, nih!
Untuk mengingatkan kembali batapa pentingnya olahraga supaya tubuh tetap sehat dan fit di tengah pandemi, CewekBanget.ID bareng ASICS Indonesia mengadakan Live Instagram bertajuk “EMPOWHER: Stay In, Get Stronger with ASICS.”
Live Instagram yang juga relay di YouTube cewekbanget dengan durasi satu jam ini membahas banyak tips olahraga yang tepat, khususnya lari, dan bagaimana caranya supaya enggak merasa bosan saat olahraga bareng dua narasumber kece, Merghie Cornelis (Co-Founder @Jakbabes) dan Novi Lim (Core Team @Jakbrunners).
Baca Juga: Ada Sejarahnya, #Girls4theFuture Kepoin 4 Fakta Bahasa Indonesia Ini!
Tips Konsisten Lari Meski Masih Pandemi
Merghie Cornelis membagikan tips buat kita yang pengin tetap konsisten lari meski PPKM level 3 masih berlangsung hingga saat ini.
Cewek yang sering ikutan event lari seperti Jakarta Marathon hingga Wanitrail ini mengungkapkan kalau kita harus tetap menjalankan protokol kesehatan yang ada.
Merghie menyarankan kita untuk memilih rute lari yang enggak jauh-jauh dari rumah serta sepi dari kerumunan orang.
Dengan begini, kita bisa sesekali melepas masker saat lari di tempat yang sepi sehingga enggak merasa kesulitan untuk mengambil napas.
Tapi, maskernya harus segera digunakan lagi kalau kita bertemu dengan kerumunan orang ya, girls! Kita bisa menyiasatinya dengan memperlambat tempo lari supaya enggak gampang capek.
Persiapan Sebelum Lari Biar Enggak Gampang cedera
Enggak ketinggalan, Novi Lim membagikan beberapa tips untuk meminimalisir risiko cedera saat berlari.
“Biasanya aku untuk meminimalisir risiko itu dengan melakukan warming up atau stretching sebelum memulai lari, biasanya sih 5-10 menit,” ujar Novi.
Novi juga mengungkapkan kalau dirinya selalu memulai lari dengan tempo yang pelan terlebih dahulu.
“Easy jog dulu, baru pelan-pelan naikin pace-nya, kecepatan larinya. Jadi enggak kaget gitu badannya.”
Merghie menambahkan betapa pentingnya memastikan hal-hal kecil sebelum berlari. Seperti memastikan apakah tali sepatu sudah benar-benar terikat atau belum.
Baca Juga: Lirik Lagu Queendom Red Velvet Buat Kita yang #Girls4TheFuture!
Saat Lari, Apa Aja Sih yang Harus Kita Bawa?
“Running belt untuk isi handphone, dan uang receh buat beli minum. Biasanya aku juga bawa headset buat dengerin lagu biar enggak bosan,” ungkap Novi.
Sedangkan Merghie menambahkan kalau perlu juga membawa topi ketika cuaca sedang panas, sport bra, dan pastinya sepatu yang nyaman.
Ngomongin sepatu, pemilihan sepatu buat lari itu super penting banget lho, girls! Supaya kaki kita enggak gampang cedera selama berlari.
“Pemilihan sepatu penting banget buat aku. Kita harus tahu bentuk kaki seperti apa, kita harus tahu cara berlari kita seperti apa,” kata Merghie.
Nah, buat kita yang masih bingung cari sepatu lari yang enggak bikin kaki cedera, ASICS GEL-NIMBUS 23 yang didukung dengan teknologi terbaru 3D SPACE CONSTRUCTION bakalan cocok banget, nih!
Sepatu ini akan memberikan kenyamanan premium dan rasa aman bagi penggunanya. Udah dilengkapi juga sama material komposisi bantalan berteknologi GELTM, pelapis kaus kaki terbaru OrthoLiteTM X-55 yang memberikan softer feel.
Fyi, produk ASICS hadir di Indonesia melalui gerai resmi ASICS Store di Jakarta (GI, PIM 2, dak Kokas), Surabaya (Pakuwon & Galaxy Mal), dan Bandung (TSM) serta bisa beli online melalui ASICS Official Shop di Tokopedia, Shopee, dan Lazada. Info lebih lanjut bisa mengunjungi Instagram @asicsid, website asics.com atau menghubungi whatsapp Customer Service ASICS di nomor 0877-1615-1597.
Tips Biar Konsisten Lari
“Pertama niat, ikut komunitas. Janjian sama teman-teman itu kan bikin semangat buat besok bangun pagi nih, ketemuan sama teman-teman mau lari keliling kota,” kata Novi.
“Kalau aku pasti menghubungi teman aku beberapa hari sebelum (lari). Karena kalau udah janji (lari sama teman), masa sih ngebatalin janji, kan?” ujar Merghie.
Merghie juga memberikan semangat buat kita yang pengin start lari tapi masih ragu, nih!
“Yang mau olahraga enggak usah ragu. Tinggal cari teman, cari komunitas. Cari teman yang mau membantu mewujudkan personal goals kita. Jangan malu buat cari teman.”
Novi mengingatkan kita kalau olahraga itu untuk kesehatan. Jangan sampai juga kita terlalu memaksakan diri untuk olahraga setiap hari.
Wah, seru banget ya, girls? Dapat tips yang banyak banget seputar olahraga khususnya lari!
Nantikan event After School CewekBanget.ID bersama ASICS Indonesia yang dijamin bakal nambah wawasan kita selanjutnya, ya!
(*)