Ketiga kelompok kehilangan lemak tubuh selama empat bulan, tetapi hanya kelompok pelatihan resistensi yang meningkatkan massa otot tanpa lemak.
Selanjutnya, kalau kita pengin menghilangkan lemak paha bagian dalam, kita harus terlebih dahulu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.
Untuk menghilangkan lemak paha dan mengencangkan kaki, fokuslah pada makan-makanan yang sehat.
Baca Juga: Bukannya Bikin Kurus, 5 Sayuran Ini Malah Bikin Perut Makin Buncit!
Selain itu, lakukan kardio tiga hari seminggu, dan latihan kekuatan tiga sampai empat hari seminggu.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengecilkan paha?
Waktu yang dibutuhkan untuk melihat perbedaan dalam kekuatan dan penampilan kaki bergantung pada faktor individu.
Tetapi secara umum, kebanyakan orang akan melihat perbedaan dalam satu hingga tiga bulan, menurut Jessica.
Sehingga, tetap melakukan kardio sebagai salah satu olahraga untuk perempuan secara rutin dan diet sehat.
(Putri Mayla/Parapuan)
Artikel ini telah tayang di Parapuan dengan judul "Diet Sehat dan Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Mengecilkan Paha"
(*)