Ternyata 4 Kebiasaan Ini Bisa Bantu Mencegah Kanker Payudara!

By Salsabila Putri Pertiwi, Kamis, 14 Oktober 2021 | 19:50 WIB
Ilustrasi payudara (New York Post)

CewekBanget.ID - Girls, sebagai cewek, kita sebaiknya lebih menyadari bahaya kanker payudara.

Kanker payudara adalah salah satu kanker paling mematikan di dunia dan banyak terjadi pada perempuan.

Tentu kita enggak pengin mengalaminya atau terlambat menyadari keberadaan kanker payudara, jadi ikuti beberapa kebiasaan berikut ini supaya kita dapat menghindari risiko kanker payudara!

Baca Juga: Dari Jamur Hingga Kanker, Ini 6 Bahaya Pakai Bra Saat Tidur!

 

Menjaga Berat Badan

Mengalami obesitas atau kelebihan berat badan dapat membawa risiko kanker payudara yang lebih tinggi.

Jadi salah satu tips untuk mencegah atau mengurangi risiko kanker payudara adalah dengan menjaga berat badan tetap ideal dan sehat.

Pasalnya, semakin banyak jaringan lemak pada tubuh, semakin banyak pula produksi estrogen yang terjadi, sehingga risiko kanker payudara juga meningkat.

Baca Juga: Usia Haid Terlalu Dini dan 3 Hal Ini Tingkatkan Risiko Kanker Payudara

Konsumsi Sayuran Bergizi

Rajin mengonsumsi sayuran seperti brokoli, kale, dan sebagainya dapat membantu kita melindungi diri dari risiko kanker payudara.

Secara umum, mengonsumsi sayuran memang menyehatkan dan membuat kita lebih kebal terhadap berbagai penyakit.

Kita disarankan mengonsumsi brokoli, kembang kol, dan kale yang mengandung zat anti-kanker dan dapat diolah menjadi santapan apa saja.

 

Konsumsi Serat

Selain sayuran, jangan lupa perbanyak konsumsi makanan berserat, ya!

Baik serat larut maupun tidak larut, konsumsinya yang cukup dapat membantu mencegah risiko kanker payudara.

Kita bisa mendapatkan kandungan serat dari wortel, oat, kacang-kacangan, dan apel.

Baca Juga: Cewek Harus Tahu, Terjadi 5 Tanda Ini Kalau Kita Kena Kanker Payudara

Ketahui Riwayat Keluarga

Salah satu faktor terjadinya kanker payudara adalah riwayat kanker pada keluarga.

Jadi pastikan kita tahu riwayat kesehatan anggota keluarga kita.

Masalahnya, kalau ibu atau saudara perempuan kita didiagnosis memiliki kanker payudara, risiko kita menjadi berlipat ganda.

Selalu waspada dan jaga kondisi diri demi mencegah terjadinya kanker payudara, ya!

 

(*)