CewekBanget.ID - Jantung adalah organ tubuh manusia yang paling penting.
Untuk itu, kita harus banget menjaga kesehatan jantung kita supaya kita bisa terus sehat dan berumur panjang.
Menjaga kesehatan jantung ternyata enggak susah dan gampang banget dilakuin lho girls.
Ini dia beberapa cara untuk kita menjaga kesehatan jantung!
Baca Juga: Bikin Hanna Kirana Meninggal, Ini 4 Gejala Gagal Jantung yang Wajib Diwaspadai
Jangan sering makan asin
Walaupun makanan yang asin terasa sangat gurih dan enak, ternyata makanan yang asin ini enggak terlalu baik untuk kesehatan jantung kita.
Hal ini karena makanan asin atau garam bisa membuat tekanan darah kita jadi naik.
Tekanan darah yang tinggi atau hipertensi bisa menjadi salah satu risiko kita terkena penyakit jantung.
Tekanan darah tinggi membuat jantung bekerja lebih berat saat memompa darah ke seluruh tubuh.
Demi kesehatan tubuh, kita harus membatasi asupan garam.
Untuk kita yang berusia 19-49 tahun, kita disarankan hanya mengonsumsi garam sebanyak 1500mg per harinya.
Perbanyak serat
Selain bagus untuk pencernaan, ternyata makanan berserat ini juga bagus banget untuk jantung kita.
Sayur dan buah-buahan punya kandungan sumber vitamin dan mineral alami yang bisa mempertahankan kesehatan jantung.
Selain itu, dalam makanan yang mengandung serat biasanya ada senyawa antioksidan yang bisa mencegah kita dari penyakit peradangan.
Baca Juga: Seperti Hanna Kirana, Ini Penyebab Anak Muda juga Bisa Kena Gagal Jantung
Jangan duduk terlalu lama
Siapa sangka kalau ternyata duduk terlalu lama bisa mengganggu kesehatan jantung kita.
Duduk terlalu lama bisa menyebabkan penggumpalan darah dan bisa memperburuk sirkulasi darah yang ada di badan kita.
Untuk itu, kita disarankan untuk enggak diam di satu posisi terlalu lama.
Jangan banyak makan lemak
Makan-makanan berlemak memang sangat nikmat dan bikin nagih.
Tapi makanan berlemak, apalagi yang mengandung lemak jenuh ini enggak bagus untuk kesehatan jantung kita.
Lemak jenuh bisa membuat kadar kolesterol di dalam tubuh kita jadi meningkat dan mengganggu kesehatan jantung.
Bahkan, lemak jenuh bisa sampai membentuk plak di pembuluh darah pada jantung kita.
Baca Juga: Pesinetron Hanna Kirana Pemeran Zahra Meninggal Dunia di Usia 23 Tahun
Hindari stres berlebih
Untuk menjaga kesehatan jantung yang terakhir adalah dengan menghindari stres berlebih.
Stres bisa menjadi salah satu penyebab penyakit jantung dan mudah membuat kita terkena berbagai penyakit.
Hal ini karena saat stres, tekanan darah kita jadi meningkat dan mengganggu kualitas tidur kita.
(*)