Brokoli
Brokoli, kembang kol, kubis, dan sebagainya ternyata dapat menyebabkan perut kembung dan gejala yang kerap diidentifikasi sebagai masuk angin, nih!
Memang, brokoli dan jenis sayuran lainnya mengandung berbagai nutrisi menyehatkan seperti serat, vitamin C dan K, zat besi, serta potassium.
Tapi brokoli juga termasuk ke dalam FODMAP (oligo-, di-, mono-sakarida, dan polyol terfermentasi) yang sulit dicerna oleh tubuh, sehingga gejala kembung sangat mungkin terjadi pada beberapa orang yang menyantap sayuran ini.
Jadi sebaiknya kita memasak sayuran sejenis brokoli sebelum disantap agar lebih mudah dicerna.
Bawang
Pernah merasakan kembung setelah mengonsumsi bawang, khususnya bawang bombay dan bawang putih?
Fyi, bawang bombay dan bawang putih merupakan salah satu sumber utama fruktan atau serat larut yang dapat menyebabkan kembung.
Biasanya gejala kembung akan terasa jika kita mengonsumsi bawang dalam keadaan mentah, jadi usahakan untuk memasak bawang terlebih dahulu sebelum disantap.
Baca Juga: Mandi Pagi dengan Air Dingin Bisa Masuk Angin? Ada Manfaatnya Lho!
Susu dan Produk Olahannya
Beberapa orang memiliki intoleransi laktosa yang menyebabkan masalah pencernaan terjadi saat mereka mengonsumsi produk susu atau olahan susu.
Gejala yang dialami biasanya berupa kembung, produksi gas berlebih, kram, hingga diare.
Jadi sebelum mengonsumsi susu dan olahannya, pastikan kita enggak memiliki intoleransi terhadap laktosa, ya.
(*)