CewekBanget.ID - Buah-buahan secara umum memiliki berbagai manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya yang beragam.
Nah, salah satu buah yang dianggap 'super' saking banyaknya manfaat yang terkandung di dalamnya adalah alpukat, girls.
Kita doyan mengonsumsi buah yang satu ini enggak, nih?
Fyi, ada beberapa manfaat alpukat yang sebaiknya jangan kita lewatkan seperti berikut ini. Bagus untuk diet!
Menurunkan Kolestrol
Menyantap buah alpukat dapat membantu kita menurunkan kadar kolestrol secara alami.
Alpukat mengandung komponen yang diketahui dapat menurunkan kolestrol dengan menghambat penyerapanya hingga ke pembuluh darah, seperti dilansir dari The Healthy.
Enggak hanya itu, alpukat juga kaya vitamin dan mineral, bahkan mengandung potassium yang lebih banyak dibanding pisang.
Alpukat memiliki lemak sehat yang tinggi, sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kolestrol 'baik' dalam tubuh.
Baca Juga: Merugikan! Jangan Pernah Makan Alpukat dengan 5 Kondisi Ini!
Mengurangi Risiko Kanker
Tahu enggak, kalau salah satu manfaat alpukat adalah dapat mengurangi risiko kanker?
Lemak tak jenuh yang sehat dapat ditemukan pada alpukat dalam jumlah yang banyak.
Lemak ini telah terbukti membantu tubuh agar lebih baik dalam menyerap antioksidan anti-kanker seperti lycopene dan beta-karoten.
Menjaga Keseimbangan Gula Darah
Bukan cuma lezat disantap, alpukat juga terbukti dapat menjaga gula darah tetap seimbang.
Lagi-lagi berkat kandungan lemak sehatnya, menyantap alpukat dapat membantu kita memperlambat sistem pencernaan.
Serat larutnya dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah demi melawan resistensi insulin.
Meski penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk melihat hubungan lebih jelas antara menyantap alpukat dan menjaga kesehatan gula darah, sejauh ini bisa dibuktikan bahwa orang yang mengonsumsi alpukat enggak mengalami peningkatan gula darah.
Baca Juga: Varian Kopi Alpukat Antimainstream Ternyata Punya Manfaat Ini!
Menjaga Kesehatan Rambut
Inilah alasan alpukat jadi salah satu bahan alami yang populer banget digunakan sebagai bahan perawatan rambut.
Alpukat dapat membantu menjaga kelembapan rambut, sekaligus memberikan asupan protein yang sehat.
Untuk merawat rambut menggunakan alpukat, campurkan alpukat matang yang telah dikupas dengan 1 sendok teh minyak gandum dan dan jojoba oil.
Aplikasikan masker alpukat pada rambut yang masih basah setelah keramas dan oleskan dari pangkal hingga ke ujung rambut, kemudian balut kepala dengan shower cap atau kantung plastik.
Setelah itu, tunggu selama 15-30 menit hingga khasiat alpukat meresap ke batang rambut dan cuci rambut hingga bersih.
Meningkatkan Fungsi Kognitif
Manfaat terakhir dari alpukat yang wajib kita ketahui adalah perannya dalam meningkatkan fungsi otak.
Alpukat mengandung asam lemak yang krusial dalam menjaga kesehatan sistem saraf pusat, reproduksi, dan proses kognitif.
Asam lemak ini dapat membantu menyeimbangkan hormon dan berdampak langsung pada mood.
Diet dengan lemak sehat yang tinggi seperti ini dapat mengurangi depresi, kecemasan, dan risiko gangguan mental lainnya.
Baca Juga: Bete Karena Kulit Wajah Kering? Coba Perawatan Pakai Masker Alpukat, Yuk!
(*)