CewekBanget.ID - Akibat pandemi, kita jadi banyak melakukan kegiatan di rumah.
Aktivitas seperti sekolah, kuliah, hingga kerja dilakukan secara online menggunakan perangkat seperti komputer dan ponsel, membuat kita begitu sering mengetik dan mungkin mengalami gejala jari-jari kaku sampai sulit digerakkan.
Fyi, gejala ini bisa merupakan tanda terjadinya trigger finger, lho. Kayak gimana penjelasan dan cara mengatasinya, ya?
Trigger Finger
Trigger finger adalah ketidakmampuan untuk meluruskan atau menekuk jari akibat tendon yang terperangkap.
Melansir dari Mayo Clinic, pada penderita trigger finger, terjadi jepitan secara mekanik pada tendon fleksor sewaktu melewati pulley atau jaringan ikat yang menebal di tangan.
Ini membuat gerakan yang seharusnya berjalan mulus pada pulley menjadi terhambat.
Trigger finger bisa terjadi akibat aktivitas yang membutuhkan gerakan berulang dari jari dan berlangsung dalam jangka waktu panjang, dan meski belum ada penelitian yang secara jelas menyebutkannya, diduga aktivitas mengetik di komputer atau ponsel bisa menjadi salah satunya.
Jika pekerjaan kita menuntut untuk melakukan banyak aktivitas mengetik dan dilakukan dalam waktu yang panjang, ada beberapa tindakan pencegahan yang bisa dilakukan, nih!
Baca Juga: 4 Tips Mengurangi Rasa Sakit pada Jari Tangan Akibat Kelamaan Mengetik
Mengambil Jeda
Berikan waktu selama beberapa menit untuk berhenti mengetik demi mencegah terjadinya trigger finger.
Bukan hanya mengetik, kita juga dianjurkan untuk beristirahat sejenak dari kegiatan lain yang membutuhkan kerja jari berulang.
Setelah itu, lakukan peregangan secara rutin, bukan hanya untuk jemari kita, tetapi juga bagi tubuh secara umum setelah duduk menghadapi komputer atau berada di balik meja terlalu lama.
Untuk membuat jari-jari kita terhindar dari risiko trigger finger, pijat jari selama 5-10 menit sebelum kembali melanjutkan aktivitas.
Memijat Jari dan Tangan
Jika merasakan nyeri di area telapak tangan, lakukan pijatan ringan, terutama di tulang jari atau tulang metakarpal.
Metakarpal adalah bagian tulang yang menghubungkan pergelangan tangan dengan jari tangan.
Baca Juga: Terlalu Banyak Mengetik Sebabkan Jari Kaku? Gini Mengatasinya!
Tapi kalau trigger finger sudah terlanjur terjadi, kita enggak bakal bisa mengatasinya dengan pijatan belaka.
Jadi lebih baik kita berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Menyiapkan Tempat yang Nyaman
Kegiatan kita sekarang lebih banyak dilakukan di rumah.
Jadi sebaiknya kita menyiapkan tempat beraktivitas yang nyaman untuk diri kita sendiri.
Pastikan perangkat seperti meja, kursi, hingga posisi komputer atau laptop sudah cukup bagi kita untuk merasa nyaman.
Ini sekaligus mengurangi risiko kesalahan postur tubuh dan cedera tangan.
Hindari pula kebiasaan bekerja di atas tempat tidur atau memangku laptop, ya!
Pasalnya, hal ini dapat membuat kita lebih rentan mengalami cedera.
Selain itu, untuk kesehatan postur tubuh secara keseluruhan, rutinlah berolahraga seperti berjalan kaki di sekitar rumah.
Baca Juga: Sering Mengetik Di Handphone Membuat Otot Tangan Semakin Lemah.
(*)