CewekBanget.ID - Banyak orang berpikir bahwa kita enggak boleh makan sebelum olahraga, apa lagi di pagi hari.
Tapi hal ini ternyata keliru, lho!
Malah, kita enggak dianjurkan berolahraga dalam keadaan perut kosong.
Jadi pastikan kita mengisi perut dulu sebelum olahraga pagi, tapi ikuti caranya yang benar seperti berikut ini.
Makan Secukupnya
Tentu saja kita harus mengisi perut dengan makan sebelum berolahraga.
Tapi perhatikan porsinya, ya!
Jangan sampai kita makan terlalu banyak, pastikan saja makanan yang dikonsumsi dapat menjadi bahan bakar untuk energi kita selama berolahraga.
Selain itu, kita bisa menyesuaikan asupan makanan dengan jenis olahraga yang hendak dilakukan.
Baca Juga: Mau Menghindari Risiko 5 Masalah Ini? Makanya Rajin Olahraga Dulu!
Perut Jangan Kosong
Ingat girls, jangan sampai kita berolahraga dalam keadaan perut kosong.
Kalau begini, kita akan rentan mengalami cedera hingga kram perut dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Selain itu, karena tubuh kita enggak mendapat asupan makanan apapun selama kita tidur di malam hari, kita akan merasa lemas saat olahraga.
Minimal konsumsi beberapa jenis makanan dengan porsi sedikit namun mengenyangkan dan mampu mengisi perut selama kita melakukan olahraga.
Ngemil Karbohidrat
Mau ngemil sebelum berolahraga? Boleh, kok! Tapi usahakan camilan kita mengandung karbohidrat yang tinggi.
Karena kita butuh asupan makanan yang dekat dengan waktu olahraga, makanan dengan karbohidrat yang mudah dicerna dapat meningkatkan bahan bakar tubuh kita.
Sedikit asupan protein juga diperlukan untuk membangun dan memperbaiki otot.
Baca Juga: Masih Remaja, Lakukan 3 Olahraga Ini untuk Tambah Tinggi Badan!
Waktu Makan
Jangan makan terlalu dekat dengan jam dimulainya olahraga.
Kalau kita mau mengonsumsi makan besar sebelum berolahraga, lakukan 3-4 jam sebelumnya.
Pasalnya, asupan makanan yang banyak membuat tubuh butuh waktu untuk mencerna lemak dan protein.
Kalau kita sudah terlanjur makan besar sebelum berolahraga, mulailah aktivitas dengan jalan santai terlebih dulu agar makanan dapat turun ke perut sebelum kita mulai olahraga beneran.
Baca Juga: Lagi Sakit, Masih Boleh Olahraga? Simak Dulu Penjelasan Ahli!
(*)