Sebaliknya, kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan keluhan osteoporosis, diabetes, hipertensi, dan kanker.
Sebetulnya vitamin D juga dapat ditemukan pada sejumlah jenis makanan dan minuman.
Tapi tetap saja, dengan ayo biarkan diri kita terpapar sinar matahari antara jam 11 siang sampai jam 3 sore selama beberapa hari dalam seminggu.
Dengan cara tersebut, kita bisa mendapatkan umur yang panjang dan risiko kematian cepat yang lebih rendah.
Kurangi Konsumsi Daging Merah
Makanan yang kita konsumsi juga dapat menentukan jangka waktu usia kita, lho.
Seperti dilansir dari The Healthy, ada studi yang telah dilakukan selama 10 tahun terhadap 545.000 orang Amerika.
Baca Juga: Ajaib! Rutin Sarapan Selai Kacang, Enggak Bakal Kena Penyakit Ini!
Studi tersebut menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi sekitar 113,4 gram daging sapi atau babi per hari memiliki risiko kematian cepat hingga 30%.
Perhitungan tersebut lebih tinggi dibanding orang yang jarang mengonsumsi daging merah sehari-hari.
Enggak hanya itu, penelitian lain yang telah dilakukan sebelumnya juga menemukan kaitan antara konsumsi daging merah dengan risiko penyakit jantung dan kanker usus besar yang lebih tinggi.
Olahraga