CewekBanget.ID - Kegiatan ngabuburit kita selama #PowerUpRamadan apa nih, girls?
Mungkin ada di antara kita yang merasa enggak bisa diam dan memilih untuk mengisi waktu ngabuburit dengan berolahraga ringan, misalnya bersepeda santai.
Bersepeda selama 15 menit saja sebelum berbuka puasa bukan cuma dapat mengisi waktu dan membuat tubuh lebih bugar, lho.
Ternyata kegiatan seperti ini punya manfaat yang berkaitan erat dengan kemampuan daya ingat kita!
Meningkatkan Daya Ingat
Ternyata bersepeda sebentar saja mampu memberikan efek yang baik bagi otak, lho.
Bahkan, menurut sebuah penelitian, kita cukup bersepeda selama 15 menit saja untuk dapat merasakan manfaat daya ingat yang meningkat.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports itu mencoba mengukur kemampuan motorik seperti saat pertama kali belajar mengetik di keyboard.
Jadi dalam hal ini, intensitas yang lebih tinggi menghasilkan kinerja memori yang lebih baik.
Baca Juga: Ini yang Dilakukan Seseorang Menurut Goldar Kalau Ketemu Mantan di Acara Bukber!
Selain itu, peneliti juga menemukan bahwa hipokampus dan nukleus kaudatus, atau bagian otak yang berkaitan dengan memori dan proses motorik, jadi lebih menyala setelah orang-orang bersepeda dengan lebih intens.
Di sisi lain, penelitian ini menemukan bahwa kita sebaiknya bersepeda dengan lebih serius untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal pada daya ingat ketimbang sekadar bersepeda santai.
Memori Asosiatif
Sebetulnya bukan cuma bersepeda, olahraga lain dengan intensitas sedang juga memiliki efek serupa.
Efek tersebut bekerja paling baik pada memori asosiatif.
Memori asosiatif adalah jenis yang lebih banyak digunakan untuk mengingat daripada belajar, dan memungkinkan otak untuk membuat hubungan antara item yang terpisah.
Misalnya mengingat nama seseorang saat kita melihat wajahnya.
Mencegah Kepikunan
Olahraga dengan intensitas tinggi juga bisa meningkatkan memori pada peserta studi yang lebih tua dan diduga dapat mengurangi risiko demensia.
Baca Juga: 5 Tempat Ngabuburit Asyik di Jakarta Buat Nungguin Waktu Berbuka Puasa
Selain itu, studi lain yang serupa pada orang dewasa menemukan bahwa latihan interval intensitas tinggi menghasilkan kinerja memori yang signifikan, bahkan untuk peserta yang umumnya enggak aktif.
Makanya, bersepeda sebagai salah satu kegiatan olahraga bisa kita lakukan untuk mendapatkan manfaat ini sejak muda.
Apa lagi saat puasa begini, kita mungkin bisa mengisi waktu ngabuburit sebelum berbuka puasa dengan bersepeda santai di sekitar tempat tinggal.
Baca Juga: Ngabuburit Sambil Rawat Diri, Pakai 4 Clay Mask Terjangkau Ini Yuk!
(*)