CewekBanget.ID - Kebutuhan asupan serat bagi tubuh harus rajin dipenuhi nih, girls.
Pasalnya, serat yang cukup dapat menjaga sistem pencernaan kita.
Selain itu, asupan serat juga dapat membantu kita merasa kenyang lebih cepat sehingga kita enggak makan terlalu banyak.
Ada beberapa jenis buah dengan kadar serat tinggi yang bisa kita konsumsi sebagai camilan sehat, nih. Apa saja?
Kurma
Kurma adalah salah satu jenis buah yang sangat dianjurkan oleh Nabi Muhammad saw. untuk kita konsumsi di bulan Ramadan.
Dengan kandungan serat yang tinggi, kurma dapat melancarkan pencernaan dengan mencegah sembelit, jadi jadwal buang air besar lebih teratur.
Serat dalam buah kurma juga berfungsi untuk mengontrol gula darah agar enggak melonjak seketika.
Pisang
Pisang juga merupakan buah yang mengandung banyak serat yang baik untuk tubuh, khususnya saat menjalani puasa.
Serat pectin dalam pisang dapat membantu detoks dan mengeluarkan sisa-sisa racun dari dalam tubuh.
Selain itu, pisang dapat menambah tenaga karena kandungan gulanya yang mudah masuk ke dalam aliran darah dan sejumlah kandungan gizi lainnya, seperti kalium, vitamin B6, kalsium, folat, seng, dan zat besi.