CewekBanget.ID - Merasa bad mood seharian?
Hal ini bisa dipicu oleh berbagai hal, mulai dari lingkungan yang enggak kondusif hingga kondisi mental yang memburuk.
Tentu jangan biarkan suasana hati kita mendung terus ya, girls.
Ada beberapa jenis makanan yang diketahui dapat memperbaiki kondisi mood dan bikin kita lebih bahagia seperti berikut ini.
Ikan Salmon
Mengonsumsi salmon konon dapat meningkatkan mood.
Salmon mengandung protein dan nutrisi lainnya, termasuk omega-3.
Kandungan omega-3 diketahui terbukti mengurangi gejala depresi.
Ubi Jalar
Pasalnya, kandungan tersebut dapat meningkatkan serotonin kimiawi yang memicu rasa nyaman di otak.
Selain ubi jalar, jenis karbohidrat kompleks juga bisa didapatkan dari gandum, kacang-kacangan, dan quinoa.
Daging Sapi dan Ayam
Dengan porsi yang tepat, daging sapi dan ayam dapat memperbaiki mood.
Daging memiliki kandungan protein yang dapat meningkatkan dopamin dan norepinefrin.
Kedua bahan kimia tersebut berperan dalam mengontrol suasana hati, motivasi, dan tingkat konsentrasi.
Buah dan Sayur
Kalau buah dan sayur sih, memang harus kita konsumsi secara rutin, girls!
Buah-buahan dan sayuran membawa banyak manfaat baik bagi tubuh kita.
Selain itu, buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat meningkatkan rasa bahagia.
(*)