CewekBanget.ID - COVID-19 masih ada, girls.
Enggak lelah CewekBanget.ID memberikan informasi seputar COVID-19 buat kamu nih.
Termasuk informasi soal vitamin yang baik dikonsumsi ketika kita positif COVID-19 dan harus isolasi mandiri di rumah.
Vitamin C
Salah satu jenis vitamin yang wajib dikonsumsi selama isolasi mandiri adalah vitamin C, yang dapat membantu kita melawan infeksi.
Tapi pilih konsumsi vitamin C yang non-acidic kalau kita memiliki lambung yang sensitif, ya.
Untuk memastikan dosis harian vitamin C yang tepat sesuai usia kita, sebaiknya kita berkonsultasi dulu dengan dokter yang menangani.
Pasalnya, kadar vitamin C lebih dari 1000 miligram yang dikonsumsi dapat meningkatkan risiko sakit perut hingga diare.
Enggak cuma lewat suplemen atau obat hisap, kita juga bisa mendapatkan asupan vitamin C dari berbagai sumber alami seperti paprika, pepaya, jeruk, tomat, jambu, dan sebagainya.
Vitamin D
Vitamin D juga direkomendasikan untuk dikonsumsi, enggak cuma bagi pasien COVID-19 tetapi juga bagi kita yang pengin memperkuat sistem imun tubuh.
Baca Juga: Enggak Asal, Ini Cara Pakai Serum Vitamin C Sesuai dengan Jenis Kulit
Fungsi vitamin D sendiri adalah membantu imun saat tubuh terkena infeksi berbahaya.
Sekali lagi, konsultasikan dosis vitamin D yang tepat sesuai umur kita dengan dokter agar enggak dikonsumsi berlebihan.
Vitamin D bisa didapatkan dari berbagai suplemen, tablet, kapsul, dan sebagainya, serta secara alami dengan berjemur di luar rumah selama 15 menit setiap hari di jam-jam tertentu.
Mengonsumsi makanan seperti telur, ikan, udang, dan susu juga bisa menambah asupan vitamin D, lho!
Zinc
Enggak hanya vitamin, pastikan kita mendapat asupan mineral zinc sebanyak 20 miligram per hari selama menjalani isolasi mandiri.
Tentunya ini bisa dilakukan setelah kita berkonsultasi dengan dokter, ya.
Zinc bisa didapatkan dari suplemen maupun konsumsi makanan seperti daging sapi tanpa lemak, buncis, kacang hijau, kacang merah, dan sebagainya.
Kita juga bisa mengonsumsi multivitamin yang mengandung komposisi vitamin C, D, E, dan zinc.
Jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan bergizi setiap hari, jaga pola tidur, dan jangan terlalu stres.
Sehat selalu ya, girls!
Baca Juga: Rekomendasi Camilan Sehat, Es Krim yang Less Sugar dari Aice!
(*)