CewekBanget.ID - Melansir dari GoodtoKnow, ada studi yang meneliti tentang waktu yang tepat untuk makan setiap harinya, lho.
Waktu makan ini dibagi menjadi 6, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan tiga kali dalam sehari.
Penelitian dari University of Murcia di Spanyol ini pengin menunjukkan kapan waktu yang tepat untuk makan untuk bisa menurunkan berat badan tanpa perlu diet ketat.
Selain itu, kita juga bisa tetap sehat selama mengikuti anjuran waktu berikut ini, lho.
Sarapan
Sarapan adalah makanan pertama yang kita makan ketika bangun tidur.
Sepagi apapun kita bangun, waktu terbaik untuk sarapan yang disarankan adalah setelah pukul 7.
Lebih presisi, studi ini menunjukkan pukul 7.11 adalah waktu yang tepat buat sarapan, lho.
Waktu ini dirasa tepat untuk bisa mengisi tenaga, sekaligus menjaga tenaga tetap stabil hingga waktunya makan siang nanti.
Namun buat kita yang sering bangun siang, enggak ada waktu spesifik untuk sarapan.
Tetapi, pastikan kita sarapan satu jam setelah bangun tidur untuk menjaga hormon lapar kita tetap terkontrol, sehingga enggak makan berlebihan.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Makan Seperti Ini Ternyata Mengganggu Kesehatan Mental!
Makan siang