CewekBanget.ID - Bunuh diri jadi salah satu pikiran paling mengerikan yang bisa muncul di otak kita, lho.
Pikiran bunuh diri terbagi menjadi dua, yaitu aktif dan pasif.
Kalau pikiran bunuh diri aktif berarti kita punya cara bunuh diri yang spesifik, pikiran bunuh diri pasif berarti kita sering berpikir untuk bunuh diri, merasa enggak pantas untuk hidup, dan enggak kuat lagi untuk hidup.
Kita yang punya pikiran bunuh diri, baik aktif maupun pasif, sebenarnya ada cara yang bisa kita lakukan untuk melupakan pikiran tersebut biar enggak merasa tanpa harapan.
Berdasarkan Healthline, coba lakukan 5 hal ini kalau kita punya pikiran bunuh diri!
1. Ceritakan ke orang yang kita percayai
Ketika kita punya pikiran untuk bunuh diri, segera buka diri dan bercerita ke orang yang kita percayai.
Kita bisa bercerita ke orang tua, saudara, teman, hingga pacar.
Kalau merasa enggak ada orang yang bisa dipercayai atau semua orang di sekitar kita menganggap remeh pikiran bunuh diri, enggak ada salahnya kita ke psikolog atau Hotline 021-500-454 untuk konseling.
2. Pergi ke tempat yang aman
Kalau merasa pikiran bunuh diri lebih mudah datang di satu tempat tertentu, sebaiknya segera pergi dari tempat tersebut menuju tempat yang aman.
Sebatas berpindah ruangan di dalam rumah kita boleh juga, selama kita merasa kita jadi lebih aman dan enggak ada pikiran untuk bunuh diri.
Kita juga bisa pergi ke ruang publik, rumah teman, ataupun tempat yang lainnya biar pikiran bunuh diri tersebut enggak datang lagi.
Baca Juga: 5 Tanda Seseorang Berniat Melakukan Bunuh Diri. Perhatikan Ya!
3. Jauhkan diri dari beragam cara bunuh diri
Penting juga untuk kita menjauhkan diri dari segala macam alat dan cara bunuh diri, ya.
Minta orang kepercayaan untuk menjauhi alat, barang, obat, dan cara apapun yang kemungkinan bisa membahayakan dan bisa membuat kita bunuh diri, nih.
Dengan begitu, kita bisa lebih aman.
4. Lakukan hal yang bikin kita rileks dan senang
Coba lakukan hal-hal yang bisa bikin kita rileks dan senang, misalnya seperti bernyanyi, mendengarkan musik, konsumsi makanan kesukaan, ataupun melihat foto/video orang tersayang.
Biasanya dengan mengalihkan pikiran ke hal yang kita sukai, kita bisa lebih bahagia dan melupakan keinginan untuk bunuh diri.
5. Segera lakukan grounding technique kalau keinginan bunuh diri kembali
Kalau keinginan bunuh diri kembali, sebaiknya segera lakukan grounding technique.
Melansir Alodokter, grounding technique adalah latihan untuk meningkatkan kesadaran diri untuk membuat pikiran dan emosi negatif teralihkan.
Beberapa grounding technique yang bisa kita coba adalah dengan latihan pernapasan 4-7-8, berjalan ke luar ruangan, memeluk dan mengelus hewan peliharaan, membaca buku, mencium aromaterapi, ataupun mendengarkan lagu.
Pokoknya kegiatan apapun yang bisa mengalihkan perhatian kita dari pikiran bunuh diri.
Baca Juga: 5 Seleb Korea yang Baru-baru Ini Meninggal Dunia, Penyebanya Komentar Jahat Hingga Korban Penipuan!
(*)