Ada 3 hal penting yang perlu kita ingat kalau pengin mencoba teknik mindful eating ini:
- Makan tanpa distraksi apapun. Duduk di meja makan hanya bersama makanan yang akan kita konsumsi
- Makan perlahan dan kunyah dengan baik. Coba perhatikan warna, wangi, rasa, dan tekstur makanan.
- Ketika kita sudah mulai kenyang, minum air putih dan hentikan makan.
Baca Juga: Ini 5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Kita sedang Diet!
9. Enggak tidur nyenyak
Yup, tidur nyenyak juga berpengaruh untuk menurunkan berat badan, nih.
Kita yang kurang tidur atau sulit tidur nyenyak ternyata lebih gampang kena obesitas.
Makanya, hindari begadang kalau pengin cepat turunkan berat badan!
10. Diet terlalu lama
Yup, diet terlalu lama juga ternyata enggak bagus buat tubuh kita, nih.
Biasanya tandanya adalah kita kehilangan banyak berat badan dan tiba-tiba stuck di satu angka berat badan.
Ini berarti tubuh kita perlu istirahat dari diet terlebih dahulu, nih.
Enggak ada salahnya untuk menambah kalori harian, menjadi 1.800 kalori per hari, tidur lebih banyak, dan angkat beban.
Pokoknya pertahankan berat badan dan lemak kita selama 1-2 bulan, setelah itu silakan berdiet lagi, deh!
Baca Juga: Yuk Stop Minum 5 Minuman Ini di Tahun 2023 Biar Diet Berhasil
(*)