CewekBanget.ID - Sekarang lagi merasa enggak enak badan?
Kalau sudah begini, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, biar enggak sakit duluan.
Yuk cari tahu apa yang harus kita lakukan sekarang biar enggak sakit ketika sudah merasa enggak enak badan!
1. Menjaga kebersihan diri
Cuci tangan dengan sabun dan air bersih secara teratur, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan toilet itu penting biar kita enggak sakit, lho.
Karena bagaimana pun juga tangan kita sering menyentuh permukaan yang bisa jadi enggak bersih.
Selain itu, hindari juga menyentuh wajah, terutama mata, hidung, dan mulut, karena virus dan bakteri dapat masuk ke tubuh melalui saluran pernapasan dan mulut.
2. Menerapkan gaya hidup sehat
Pola makan yang seimbang dan bernutrisi dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Makanya hindari dulu makanan junk food, makanan olahan (frozen food), atau makanan dan minuman yang terlalu banyak gula.
Lebih baik konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein sehat.
Baca Juga: Yuk Konsumsi 9 Makanan Ini untuk Melegakan Sakit Tenggorokan!
Pastikan juga kita mendapatkan istirahat yang cukup, tidur nyenyak, dan tetap aktif secara fisik.
Jangan lupa juga untuk minum air putih yang banyak atau minum-minuman herbal yang bisa membantu meningkatkan sistem imun tubuh.
3. Hindari stres berlebihan
Ketika kita stres, dijamin sistem kekebalan tubuh kita juga bakal melemah dan meningkatkan risiko sakit, nih.
Makanya penting untuk menemukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau kegiatan yang membuat kita lebih rileks.
Enggak ada salahnya juga untuk curhat ke orang terdekat atau konsultasikan masalah kepada seorang profesional kalau diperlukan.
4. Hindari kontak dengan orang yang sakit
Karena kita lagi enggak enak badan, artinya sistem kekebalan tubuh kita lagi lemah, nih.
Jadi ada baiknya kalau kita menjauhi dulu orang yang lagi sakit.
Penting untuk diketahui kalau virus itu gampang menyebar, sehingga akan jauh lebih baik kita menjaga kesehatan diri biar enggak mudah sakit kalau merasa lagi enggak enak badan.
Gunakan masker kalau diperlukan dan jaga kebersihan lingkungan sekitar dengan membersihkan permukaan yang sering disentuh.
Akan jauh lebih baik lagi kalau kita bisa di rumah aja selama masih merasa enggak enak badan, sehingga bisa menghindari semua orang yang lagi sakit dan keluar rumah, lho!
Baca Juga: Awas Menularkan, Ini 4 Tanda Kita Terlalu Sakit untuk Keluar Rumah
5. Vaksinasi
Masih sering disepelekan, padahal vaksinasi itu penting banget untuk memastikan tubuh kita dapat perlindungan tambahan dari infeksi penyakit yang serius.
Vaksinasi dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyebaran penyakit kepada orang lain.
Jadi enggak ada salahnya kita rajin vaksinasi, minimal vaksin influenza setiap tahunnya demi kesehatan diri sendiri selama masih remaja, lho!
Sebagian artikel ini dibuat dengan Chat GPT (AI)
(*)