Pagi hari waktunya melakukan apapun dengan lambat, tenang, dan damai untuk membuat hati lebih bersih dan hidup lebih bahagia.
3. Olahraga
Olahraga bisa membantu tubuh melepaskan hormon endorfin dan dopamin yang bikin tingkat stres kita menjadi rendah, sehingga mood kita otomatis bakal lebih bahagia.
Bahkan menurut penelitian tahun 2021 dari Frontiers in Psychology menemukan kalau kebiasaan olahraga di pagi hari adalah kunci kebahagiaan, hidup yang lebih puas, dan kepercayaan diri tinggi, lho.
Enggak perlu olahraga yang ribet, cukup melakukan yoga, jalan pagi, atau sekadar peregangan aja sebenarnya sudah cukup untuk membuat tubuh dan pikiran kita terbangun dengan lebih enerjik.
4. Sarapan sehat
Jangan lupa juga untuk memulai hari dengan sarapan sehat!
Sarapan adalah cara terbaik untuk mengisi tenaga tubuh untuk menjalani hari kita.
Pastikan sarapan kita sehat dengan menu yang seimbang antara karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin.
Hindari sarapan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan karbohidrat olahan yang malah bikin kita lebih gampang capek dan lapar, ya.
Baca Juga: Ini 5 Hal yang Harus Dilakukan Sebelum Minum Kopi di Pagi Hari
5. Habiskan waktu di ruang terbuka
Yuk pastikan kita keluar rumah!
Dengan menghabiskan waktu di ruang terbuka, apalagi di tempat yang asri, teduh, dan penuh pohon sebenarnya bisa membantu kesehatan mental kita menjadi lebih stabil dan membuat kita lebih bahagia.
Ini bisa terjadi karena alam sendiri bisa membuat kita merasa lebih hidup, sehingga memberikan efek terapi positif untuk mental kita.
(*)