Bahkan kalau kita sudah jago melakukannya, kita bisa langsung mengendalikan emosi dengan lebih baik di kehidupan sehari-hari, lho.
3. Dengarkan musik
Musik juga bisa jadi distraksi yang sehat untuk kita yang kesulitan menyalurkan amarah dengan tepat.
Kita bisa coba dengarkan musik yang up beat dengan lirik yang marah-marah juga supaya kita merasa enggak sendirian merasakan perasaan negatif tersebut.
Setelah itu, perlahan-lahan pelankan musik dan turunkan beat-nya, sehingga kita kembali bisa berdamai dengan keadaan.
4. Lakukan hal kreatif
Hal kreatif apapun, misalnya menulis, menggambar dan mewarnai, membuat lirik dan puisi adalah cara-cara yang bisa kita coba untuk menyalurkan amarah dengan sehat.
Kita juga bisa coba dengan menulis diari, karena menulis bisa memberikan kita kesan intim untuk mengeluarkan semua amarah yang akhirnya berujung pada kepuasan tersendiri.
Baca Juga: Penting, Ini 5 Cara Meredakan Amarah ke Orang yang Menyakiti Kita
5. Bicarakan dengan sopan
Sebenarnya menyalurkan amarah dengan baik adalah dengan mengeluarkannya lewat pembicaraan.
Namun pastikan pembicaraan yang kita lakukan bukan yang isinya cuma marah-marah doang yang menyalahkan orang lain, tapi yang sopan, fokus pada masalah, dan pencarian solusi yang baik.
Kita bisa bicarakan tentang kemarahan kita dengan orang yang kita percayai, sehingga mereka juga bisa memberikan saran apa yang harus kita lakukan.
Pastikan kita enggak koar-koar di media sosial tentang kemarahan. Selain enggak elegan, cara ini cuma bikin masalah makin besar dan bikin hubungan kita dengan orang lain, terutama yang berkonflik dengan kita jadi enggak nyaman!
(*)