CewekBanget.ID - Buat yang berpuasa, semangat dan semoga lancar sampai akhir, ya!
Apakah kita termasuk yang masih diet saat puasa? Kalau iya, ada beberapa hal yang perlu jadi perhatian kita.
Untuk itu, buat #PowerUpRamadhan, CewekBanget.ID mau kasih beberapa tips sehat buat kita yang diet saat puasa.
Tips sehat ini bisa kita terapkan biar puasa tetap aman dan nyaman, walaupun kita tetap diet.
Yuk, kita intip part 2 tips sehat buat kita yang lagi diet saat puasa!
Perbanyak buah dan sayur serta kurangi gorengan
Salah satu rutinitas diet yang bisa kita pertahankan saat berpuasa adalah konsumsi buah-buahan dan sayuran kaya serat.
Buah yang bisa kita jadikan pilihan adalah pisang, stroberi, kurma, apel ataupun pepaya.
Selain itu, sebaiknya kita enggak berlebihan untuk mengonsumsi makanan yang digoreng.
Pilih menu dengan teknik memasak yang lebih sehat, seperti direbus atau dikukus.
Oiya girls, akan lebih baik kalau kita enggak langsung mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat saat buka puasa.
Baca Juga: Tetap Diet Saat Puasa? Intip Tips Sehat yang Bisa Diterapkan (Part 1)
Jauh lebih baik kalau kita mengawalinya dengan minum air putih, kemudian lanjut dengan buah atau salad.
Baru deh setelah sholat maghrib kita siap untuk makan malam dengan komposisi gizi yang seimbang.
Kurangi konsumsi gula
Berat badan bisa naik dengan mudah saat puasa biasanya disebabkan karena konsumsi gula yang berlebihan.
Misalnya ketika kita mengonsumsi es teh manis saat buka puasa, tapi juga minum es buah dan cemilan manis, he-he.
Maka dari itu, usahakan untuk mengonsumsi gula atau sesuatu yang manis sewajarnya, ya.
Misalnya hindari minum jus dalam kemasan atau minuman dengan pemanis yang berlebihan.
Kita bisa menggantinya dengan konsumsi madu atau dapatkan rasa manis lewat buah-buahan segar.
Tetap rajin berolahraga, ya!
Tips sehat yang terakhir adalah dengan tetap rajin olahraga selama puasa.
Baca Juga: Tips Sehat saat Puasa, Waspada 4 Masalah Kesehatan Akibat Karang Gigi Menumpuk
Yup! enggak perlu olahraga berat yang menguras energi, girls.
Kita bisa kok lakukan olahraga ringan dan enggak perlu terlalu lama setiap harinya.
Kalau enggak setiap hari, kita bisa terapkan pola olahraga 2 kali seminggu, dengan waktu masing-masing 30 menit.
Selain olahraga, kita juga bisa melakukan berbagai aktivitas fisik ringan.
Misalnya dengan melakukan berbagai kegiatan bersih-bersih rumah, supaya tubuh tetap bergerak dan berkeringat tapi enggak terlalu lelah.
Baca Juga: Tips Sehat saat Puasa, 4 Manfaat Kesehatan Rajin Minum Air Jahe
Itu dia beberapa tips diet selama puasa yang tetap aman dan sehat. Selamat menjalani ibadah puasa ya!
(*)