Menurunkan berat badan pasti pernah jadi salah satu resolusi tahun baru kita. Dan menurunkan berat badan itu enggak perlu repot sampai diet ketat atau berolah raga mati-matian lho. Ada beberapa kegiatan sehari-hari yang bisa menurunkan berat badan. Kuncinya, lakukan sesering mungkin sehingga enggak kerasa.
Kurangnya tempat untuk pejalan kaki di Indonesia membuat kita malas jalan kaki. Tapi sebenarnya jalan kaki itu salah satu olah raga paling murah, bisa dilakukan kapan saja. Dari pada naik angkot, kalau jaraknya dekat lebih baik kita jalan kaki. Berhentilah satu stop dari halte tempat kita biasa turun. Selain bikin badan sehat, jalan kaki juga membuat otak bekerja lebih baik.
Sebisa mungkin kita menghindari menggunakan lift atau elevator. Kalau kita hanya menuju ke lantai dua atau lantai tiga, pilih deh tangga. Begitu juga saat menyeberang jalan, gunakan jembatan penyebrangan. Selain lebih aman, kita bisa sedikit berolah raga.
Beres-beres kamar, menyapu, mengepel, menyetrika bisa menggantikan olah raga lho. Menyapu, bersih-bersih, masak dan mencuci piring sudah menghabiskan kalori antara 100 - 200 kalori. Itu bisa membakar sekitar setengah porsi nasi (121 kalori) dan soto Betawi (135 kalori). Lumayan kan? Jadi jangan malas kalau di suruh Mama mengerjakan pekerjaan rumah, ya!
Suka ngobrol lewat telepon? Nah saat lagi ngobrol di telepon jangan duduk atau berbaring. Coba deh jalan-jalan kelilng rumah atau berdiri. 15 menit ngobrol, lumayan tuh kalau kita jalan atau berdiri. Lebih bagus lagi sambil nyeker. Biarkan kaki kita yang selalu tertutup sepatu bisa sedikit bernafas.
Suka lihat video klip para Boyband atau Girl band Kpop? Mereka nari dan nyanyinya sampai berkeringat gitu kan? Ketika menari badan kita mengeluarkan keringat sama banyaknya dengan orang yang berolah raga. Jadi kalau kita sedang iseng di rumah, putar lagu bernyanyilah sambil nari. Kita bisa mencontek gaya-gaya tarian lewat YouTube. Berkeringat sekaligus bikin hati bahagia.
Main anak SD ini ternyata bisa membuat kita sehat,lho. Bermain lompat tali sekitar 15-20 menit bisa membakar kalori satu cokelat bar yang sudah kita makan. Coba aja adik kita main lompat tali. Enggak hanya bikin sehat tapi bikin kita makin akrab dengan saudara sendiri. Oh'ya saat lompat tali gunakan sepatu olah raga dan jangan lompat tali di permukaan karpet, rumput dan aspal karena hentakannya bisa membuat pergelangan kaki kita cedera.
Jalan-jalan keliling mall bisa jadi cara yang menyenangkan untuk menggantikan berolah raga. Triknya, makan yang kenyang dulu di rumah, biar kita punya tenaga yang cukup. Jangan lupa pakai sepatu yang nyaman dan bawa air putih yang banyak. Sehingga kalau lelah dan haus kita enggak tergoda buat beli minuman bersoda yang enggak sehat itu. Selamat jalan-jalan, selamat ketemu cowok ganteng.
Salah satu kebiasaan buruk saat menonton adalah duduk sambil nyemil. Kenapa kebiasaan ini enggak kita ubah? Disela-sela iklan, kita bisa melakukan beberapa gerakan ringan olah raga, misalnya: squat, lunges, jumping jack, crunch dan sit up. Lakukan 1- 2 set. Setiap set terdiri atas 10 kali gerakan. Kalau di rumah ada sepeda statis boleh juga kita letakkan depan televisi. Sembari nonton kita tetap bisa mengayuh sepeda.