Studi pada lebih dari 5.000 peserta di National Weight Control Registry telah menunjukkan bahwa mereka yang kehilangan banyak berat badan dan tetap bisa menjaganya selama bertahun-tahun setelah melakukan 2 cara yaitu melanjutkan aktivitas fisik alias banyak bergerak setelah mengurangi kalori dan pemeriksaan rutin berat badan.
Banyak hal yang bisa kita lakukan untuk belajar lebih peduli dengan tubuh. Detik.com pernah membahas soal gimana kita bisa mendapatkan tubuh ideal yang bugar tanpa harus melakukan diet ketat. Caranya adalah dengan memperhatikan apa yang sebenarnya tubuh kita butuhkan. Contohnya, stop berpikir bahwa diet ekstrem bisa membuat kita mencapai bentuk fisik yang sempurna. Ubahlah dengan pola diet seimbang dan kurangi porsi makan.
Boleh juga sesekali ngemil cake, cokelat, keripik kentang atau makanan favorit kita yang lainnya. Tapi batasi hanya satu kali seminggu, misalnya di akhir pekan. Dengan begitu, kita tetap bisa menikmati makanan kesukaan dan tidak kalap ketika ada makanan enak berlimpah di sebuah acara.
Semakin kita berpikir harus menjalani diet, semakin sulit kita menerapkan pola makan sehat untuk tubuh, begitu yang disarankan di Kompas.com. Setiap saat kita berkata pada diri sendiri, "Besok saya akan mulai diet," akan semakin sering kita mengonsumsi makanan enggak sehat. Mengingatkan diri untuk menjalani diet akan membuat kita tersiksa dan enggak pernah siap untuk mengonsumsi makanan sehat. Yang perlu kita lakukan adalah memilih makanan dengan tepat tanpa perlu merasa tertekan.
(foto: hercampus.com)