Supaya bisa tidur berkualitas, ada 5 barang yang enggak boleh ada di atas kasur sebelum tidur.
(Baca juga: Tips Mudah Tertidur Pulas Saat Insomnia Melanda)
Jaman sekarang, hand phone emang enggak bisa jauh-jauh dari pemiliknya. Hape sering digunakan sebagai alarm dan diletakkan di samping bantal tidur atau meja di dekat tempat tidur. Sebelum tidur pun banyak dari kita yang melakukan "ritual" dengan hape-nya, seperti membuka media sosial Path, Instagram, atau Facebook.
Padahal nih, bunyi pada hape itu bisa mengganggu tidur malam. Enggak hanya itu, berdasarkan penelitian cahaya biru dari hape memicu terganggunya produksi hormon melatonin atau hormon tidur. Hal ini menyebabkan kamu jadi susah tidur.
Bahkan banyak penelitian menyatakan bahwa melatonin dapat mencegah risiko kanker.
(Baca juga: Bahayanya Membiarkan Ponsel Menyala Saat Tidur)
Saat tiba di rumah, PR dari sekolah, kampus atau tugas dari kantor kadang masih kamu lanjutin di atas tempat tidur. Padahal, cahaya dari laptop, tablet atau hand phone sebaiknya tidak berada di tempat tidur.