Lemas, haus, lapar ketika puasa? Kondisi ini enggak perlu kita alamin kalau kita udah niat dan tau kiat-kiatnya. Simak nih tips biar enggak cepat lapar saat puasa!
(Baca juga: Makanan yang Sebaiknya Dimakan Saat Bulan Puasa)
Beberapa pakar kesehatan menyarankan agar ketika sahur sebaiknya memilih makanan yang nilai karbohidratnya rendah.
Siapa yang suka makan mie instan pas sahur? Mulai sekarang hindari makan mie instan pas sahur. Karena kandungan glikemiknya (nilai karbohidrat) tergolong tinggi. Makanan yang indeks glikemiknya tinggi bisa membuat seseorang merasa lebih cepat lapar.
(Baca juga: 15 Rumus Enggak Batal Puasa)
Agar tubuh kita tetap berenergi sepanjang hari, saat sahur ada baiknya kamu mengonsumsi makanan berserat tinggi sebagai santapan utama. Bisa dicampur dengan makanan berserat seperti sayuran dan kacang-kacangan. Dengan mengonsumsi makanan yang berserat, kamu bakal mendapatkan efek kenyang yang lama dan tidak akan mudah lapar.
Selain itu, makan makanan yang berprotein seperti ikan, ayam, telur dan tahu, karena akan membuat tubuh jadi lebih berenergi. Mengonsumsi lemak yang baik (HDL) juga disarankan. Lemak baik itu bisa didapat dari ikan, kacang-kacangan, minyak kelapa murni, dan avokad yang memiliki peran penting dalam menyediakan energi bagi tubuh.
(Baca juga: Tetap Fit Selama Puasa)