Inilah 24 cara diet tanpa harus menyiksa. Kita coba yuk!
Atur waktu makan selama 20 menit. Menjadi pemakan yang lambat merupakan salah satu kebiasaan baik untuk melangsingkan tubuh tanpa rencana diet yang rumit. Nikmati setiap gigitan. Melahap makanan terburu-buru dapat mengirimkan sinyal ke otak untuk makan berlebihan.
Tambahkan satu jam pada waktu tidur di malam hari. Menurut peneliti diUniversity of Michigan peneliti itu bisa mengurangi kalori tubuh Anda sekitar 2.500 kalori per hari. Skenarionya, dengan tidur lebih cepat dan lebih lama, bisa menggantikan kegiatan "menganggur" yang biasa digunakan untuk ngemil. Tidur juga dapat mengurangi nafsu makan dan membuat kita jarang lapar.
Sajikan tiga jenis sayuran di menu makan malam. Lebih banyak makan sayur adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Serat yang tinggi dan kadar air memenuhi Anda dengan sedikit kalori. Masaklah sayuran tanpa menambahkan lemak.
Tambahkan sup kaldu pada makan siang kita untuk mengurangi asupan kalori.Sup juga baik dikonsumsi sebelum makan besar untuk mengekang nafsu makan.
Biji-bijian seperti beras merah, barley, gandum, soba, dan gandum juga termasuk dalam strategi penurunan berat badan. Mereka membantu mengisi perut dengan sedikit kalori dan dapat memperbaiki profil kolesterol.
6. Hindari Bacon
Potongan daging tipis di dalam roti memang selalu menggugah selera makan. Hasilnya, berat badan pun bertambah. Mulailah mengisi roti atau sandwich dengan variasi yang lain, misalnya irisan tomat, paprika pisang, panggang paprika merah, mustard kasar, atau keju kambing.
Saat memesan pizza, pilih topping sayuran daripada daging.
(ester/tabloidnova.com, foto: mirror.co.uk)