Enggak harus di tempat fitnes dan sarana olahraga, exercise bisa dilakukan di rumah. Bahkan kita bisa ajak keluarga biar terasa lebih menyenangkan.
Olahraga yang satu ini tergolong gampang dilakukan dan berlaku buat semua umur. Gimana enggak, kita cuma membutuhkan tali skipping dan badan kita sendiri buat melakukan skipping. Nah, biar menyenangkan, kita enggak perlu melakukannya sendirian. Masih ingat permainan lompat tali, kan? Ajak tetangga atau sahabat buat membantu kamu melakukan permainan sekaligus olahraga ini.
30 menit
300 kalori
Olahraga yang mengandalkan bobot tubuh, kayak push up, sit up dan back-up enggak mudah dilakukan kalau kita belum terbiasa. Buat memulainya, coba lakukan sampai hitungan terakhir yang kamu bisa. Hari berikutnya, tambah satu atau dua kali dari jumlah sebelumnya. Jangan lupa tambahkan musik yang sesuai sama tempo latihan kita.
20 menit
125 kalori