5 Menit Untuk Membuat Bekal Sehat

By , Minggu, 16 Juni 2013 | 16:00 WIB
5 Menit Untuk Membuat Bekal Sehat (cewekbanget)

Ugh, mau beli tiket konser idaman, tapi uang jajan terbatas. Minta sama orangtua, kayaknya bakal susah deh. Hmm.. kayaknya kita harus mulai berhemat dari sekarang, deh. Bisa enggak ya?

Tenang girls, ada cara gampang buat berhemat, yaitu dengan membawa bekal setiap hari! Tapiii, kok kita malas  buat menyiapkannya? Coba ikuti tiga resep bikin bekal berikut ini. Gampang, sehat dan cuma butuh waktu lima menit kok!

-       1/3  cup nasi

-       Tortilla

-       1/2 cup kacang merah

-       1/4 low-fat keju cheddar

-       Tomat yang dipotong kecil-kecil

-       Selada

-       Untuk sausnya: bisa pakai sour cream, guacamole atau mayonnaise (tergantung selera)

Campur semua bahan kecuali selada dan sour cream.

Buka lembar tortilla, letakan atau lapisi dengan selada diatasnya.

Lalu masukkan bahan-bahan yang telah dicampur tadi di atas lembar tortilla yang sudah dilapasi daun selada.

Gulung, hangatkan di microwave selama 45 detik.

Pisahkan saus di wadah khusus.

-       2 butir telur ayam

-       Potongan tomat

-       1 batang daun bawang

-       3 buah cabai

-       3 siung bawang merah

-       Garam dan merica secukupnya

Potong-potong kecil daun bawang, cabai, dan bawang merah.

Campurkan telur, daun bawang, cabai, bawang merah dengan garam dan merica di dalam mangkuk, kocok.

Panaskan minyak dalam wajan. Masukkan campuran telur itu ke wajan,

Masukkan potongan tomat.

Setelah telur masak, angkat lalu gulung.

-       1 ikat bayam

-       1 ikat kacang panjang

-       Toge secukupnya

-       Bumbu pecel kemasan

Bersihkan semua sayuran lalu potong-potong sesuai selera

Rebus hingga matang (atau sesuai selera)

Bikin bumbu dengan cara mencampur bumbu pecel kemasan dengan air hangat.

Pisahkan bumbu dengan wadah terpisah dengan sayuran.

Sajikan dengan nasi dan kerupuk ya!

-       Nasi semangkuk

-       Tomat cherry (tomat berukuran kecil)

-       Bayam

-       Olive oil secukupnya

-       Garam dan merica secukupnya

. Cuci bayam dan tomat. Lalu potong-potong.

Campurkan potongan bayam dan tomat ke dalam nasi mangkuk. Taburkan olive oil, garam dan merica ke atas nasi mangkuk. Lalu aduk.

  Hangatkan nasi mangkuk itu ke dalam microwave selama 3 menit.

(dea, foto: shape.com)