Untuk makan malam, mungkin bisa kita percepat waktunya jadi makan saat sore hari namun dalam porsi yang sedikit.
Kita mungkin suka membeli minuman kemasan yang rasanya manis dan bersoda. Apalagi diminum dalam keadaan dingin pada saat cuaca sedang panas banget.
Memang rasanya menjadi segar, tapi ternyata minuman manis atau bersoda banyak mengandung kadar glukosa yang tinggi dan bisa menambah berat badan.
Terlebih lagi kalau kita mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak, duh jangan kaget deh kalau tiba-tiba angka di timbangan kita menjadi naik.
(Lihat di sini item fashion yang sering dianggap tabu untuk dipakai oleh cewek gemuk)
Kita dianjurkan untuk mengunyah makanan sebanyak 20 kali, gunanya agar makanan yang masuk ke dalam tubuh sudah hancur dengan baik dan dapat memberikan efek rasa kenyang lebih cepat.
Kalau kita makannya cepat, baru mengunyah beberapa kali langsung ditelan, maka kita masih akan merasa lapar saat makanan sudah habis.
Berbeda dengan yang memakan dengan pelan-pelan, sebelum satu porsi makan habis mungkin sudah merasa kenyang atau paling tidak satu porsi sudah cukup.
Selain berfungsi untuk mencegah kita menjadi dehidrasi, meminum air putih yang banyak juga membantu untuk tidak mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak.
Kita mungkin sering minum hanya pas setelah makan, padahal meminum air mineral sebelum mulai makan membantu kita untuk membatasi nafsu makan.
Penelitian Virginia Tech menemukan bahwa seorang yang menjalani diet minum delapan gelas sebelum waktu makan dua kali sehari, membuat berat badannya turun sekitar 3 kg.
Indah.P.Sari