Kita pasti sudah tahu, olahraga baik untuk tubuh dan berbagai penelitian membuktikan bahwa beraktifitas fisik dapat mencegah melemahnya fungsi otak karena bertambahnya usia. Berbagai kelompok kesehatan merekomendasikan orang dewasa untuk beraktifitas fisik seenggaknya 150 menit setiap minggu untuk menjaga jantung agar tetap sehat. Bagaimana dengan kesehatan otak?
(Baca juga: Olahraga Sehari-Hari Yang Bisa Menjaga Kesehatan Mental Kita. Wajib Dicoba!)
Manfaat olahraga bagi fungsi otak
Dalam studi terbaru yang dirilis Neurology, sekelompok peneliti,yang dipimpin Joyce Gomes-Osman dari University of Miami Miller School of Medicine, mencari serangkaian olahraga yang baik untuk otak.
Berdasarkan data yang terdiri dari 11000 lansia, para peneliti ini menemukan bahwa mereka yang berolahraga sekitar 52 jam dalam 6 bulan menunjukkan perbaikan yang signifikan dalam kecepatan berpikir.
(Baca juga: Bulan Juni akan Menyenangkan Bagi 7 Zodiak Ini! Zodiakmu Termasuk?)
Setiap orang umumnya berolahraga selama 1 jam, 3 kali dalam seminggu. Dan efek olahraga ini berlaku pada orang dengan penurunan fungsi otak, seperti demesia, maupun tidak.
Ternyata mempengaruhi kecepatan berpikir lho
Para lansia yang diteliti menunjukkan perubahan paling kuat dalam memproses informasi dan memecahkan masalah. Efek dari olahraga memang tidak terlalu signifikan dalam tes ingatan, tapi berpengaruh pada fungsi otak lainnya yang lebih rumit, seperti kemampuan mengatur waktu dan memberi perhatian penuh.
(Baca juga: 6 Rekomendasi Outfit Olahraga Buat yang Berhijab Supaya Tetap Nyaman Saat Berolahraga)
Sejauh ini, olahraga yang sudah diteliti adalah aerobic, latihan beban, dan olahraga mind-body seperti yoga dan tai-chi. Gomes-Osman berharap ke depannya akan ada lebih banyak lagi penelitian yang menunjukkan efek dari olahraga yang lebih sensitif pada otak.