Selin itu, yoga juga dapat membuat sirkulasi darah lebih baik, menambah kekuatan otot dan meningkatkan suasana hati.
Baca Juga : Hanya 5 Menit, Sakit Menstruasi Hilang dengan Gerakan Berikut ini
2. Konsumsi makan malam ringan
Salah satu faktor penyebab insomnia adalah ketidaknyamanan karena melewatkan makan malam.
Namun, alih -alih mengonsumsi lemak jenuh dan olahan yang menyebabkan gangguan pencernaan, Anda harus memilih makanan yang lebih lembut yang mengandung:
Sayuran segar
Biji-bijian utuh (porsi kecil)
Daging tanpa lemak
3. Dengarkan musik santai
Baca Juga : Dibalik Tubuh Maco Ammar Zoni, Tak Disangka ia Justru Takut Kecoa
Saat ini, ada ratusan melodi santai yang membantu ketika Anda sedang berjuang untuk tidur.
Ada banyak musik yang dapat digunakan untuk memerangi stres, kecemasan dan gangguan lain yang berkaitan dengan kurang tidur.
Mereka dapat berguna untuk meditasi atau hanya menjadi cara untuk bersantai sampai Anda tertidur.(*)
Artikel ini telah tayang di Intisari Online dengan judul Ingin Tidur Nyenyak, 3 Kebiasaan Malam Hari Ini Boleh Anda Tiru Lho!