Cewekbanget.id – Banyak cara yang bisa kita tempuh untuk menurunkan berat badan. Mulai dari berolahraga hingga mengatur pola makan.
Salah satu cara diet yang cukup terkenal ialah diet telur.
Model diet ini adalah diet rendah karbohidrat, rendah kalori dan berprotein tinggi.
Baca Juga : Mampu Hilangkan Stres, Coba Pijat Tangan di Titik-Titik Berikut ini
Diet model ini dapat mengurangi berat badan tanpa menghilangkan asupan protein yang dibutuhkan untuk otot.
Lalu, bagaimana cara merebus telur untuk menu diet selama dua minggu?
Pertama-tama, Kita harus menghilangkan makanan tinggi karbohidrat dan gula seperti roti, pasta dan nasi.
Gula alami dalam buah sekalipun harus dihilangkan selama 14 hari.
Baca Juga : Hendak di Otopsi, Jenazah Laki-Laki ini Terbangun dari Kematiannya
Tidak ada pula makanan ringan selain air putih dan minumal dengan nol kalori.
Untuk memasaknya, Kita bisa merebus telur dengan matang dan mencampurnya dengan protein rendah lemak seperti ayam dan ikan.
Kita juga bisa mencampur buah dan sayur-sayuran seperti brokoli, jamur dan bayam.
Waktu makan juga normal yaitu makan pagi, siang dan malam.
Baca Juga : Jangan Dibuang! Teh Celup Bekas ini Punya 5 Manfaat Ajaib Untuk Tubuh
Pada diet ekstrim, Kita hanya boleh mengonsumsi telur rebus dan air putih selama 14 hari.
Namun diet ini tidak disarankan karena tidak seimbang dan bisa menyebabkan kekurangan gizi.
Jika Kita berniat memakai metode diet ini, Kita bisa mencampur menu makanannya.
Untuk pagi hari, Kita bisa merebus dua bulah telur dengan campuran sayuran.
Saat makan siang, Kita bisa menggantinya dengan protein rendah lemak yang dicampur dengan sayur.
Baca Juga : Kisah Rebbeca Griffiths, Alami Kondisi Langka yang Membuatnya Muntah 100 Kali dalam Sehari
Protein telur lebih baik dikonsumsi pagi hari sebab dapat memberi energi seharian dan mencegah rasa lapar yang berlebih.
Lalu, adakah efek samping dari diet telur ini?
Tentu saja akan terjadi pengurangan energi tubuh karena kandungan karbohidrat yang berkurang.
Kita yang beralih ke diet rendah karbohidrat ini bisa memicu masalah pencernaan seperti mual dan perut kembung.
Baca Juga : Tes Kepribadian Gambar ini Ungkap Pekerjaan yang Cocok Untukmu
Meskipun telur dikenal tinggi kolesterol, namun banyak penelitian yang menunjukkan manfaat telur untuk kesehatan jantung.
Sebuah studi 2015 melaporkan bahwa pria yang mengonsumsi lebih dari enam telur per minggu memiliki risiko 30% lebih tinggi mengalami gagal jantung.
Kita tetap harus fokus pada kesehatan tubuh terutama asupan kalori.
Menurut Harvard Medical School, tidak aman bagi perempuan untuk mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan bagi pria untuk mengonsumsi kurang dari 1.500 kecuali diawasi oleh seorang profesional medis.
Tapi Kita bisa mengurangi asupan lemak dan karbohidrat dengan memakai telur.
Selamat mencoba! (*)
Artikel ini telah tayang di TribunStyle dengan judul, “Cara Merebus Telur untuk Diet, Berat Badan Turun Dalam 14 Hari”