1. Konsumsi makanan yang seimbang
Biar perubahan mood enggak semakin parah, kita bisa coba atasi dengan konsumsi makanan yang seimbang. Misalnya dengan rajin konsumsi buah, sayur dan juga biji-bijian.
Beberapa yang bisa kita konsumsi adalah buah semangka, alpukat, kacang-kacangan ataupun kuaci. Makanan ini bantu kurangi nyeri saat menstruasi yang kerap kali membuat bad mood.
Jangan lupa juga untuk konsumsi vitamin B6, kalsium dan magnesium untuk menjaga mood saat sedang menstruasi, ya.
Baca Juga: 3 Gaya Simpel & Manis Ala Yuki Kato Pakai Rok Motif Plaid. Wajib Tiru!
2. Olahraga
Selain itu, untuk atasi perubahan mood sebaiknya kita lebih rajin berolahraga saat haid.
Soalnya tubuh akan terus menghasilkan endorfin saat berolahraga. Selain mengurangi rasa sakit saat menstruasi, endorfin juga membuat kita merasa lebih positif dan rileks.
Tapi, enggak semua olahraga lho, ada beberapa olahraga yang baik dilakukan saat menstruasi, yaitu olahraga jenis aerobik, seperti jogging, sepeda dan lari.
Penulis | : | Elizabeth Nada |
Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR