Manfaat Sinar Matahari
Di masa pandemi corona (COVID-19) ini, tubuh memerlukan sistem kekebalan yang tangguh.
Berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu kita meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sinar matahari membentuk kandungan vitamin D yang dapat membantu mencegah infeksi pada tubuh dan melawan berbagai penyakit.
Selain itu, sinar matahari juga merangsang penyerapan kalsium dan fosfor yang dapat memperkuat tulang, mengurangi depresi ringan, meningkatkan kualitas tidur, serta menyembuhkan penyakit kulit.
Baca Juga: 5 Pelembap Lokal Ber-SPF Biar Wajah Terlindungi Dari Sinar Matahari!
Waktu Terbaik
Pendapat mengenai waktu terbaik untuk berjemur sebenarnya masih beragam di kalangan para ahli.
Yang harus diingat, tubuh membutuhkan sinar ultraviolet B dari matahari karena dapat memicu produksi vitamin D yang bisa bertahan dua kali lebih lama dalam darah ketimbang vitamin dari suplemen atau makanan.
Sinar UV B bisa didapatkan saat matahari naik, yaitu sekitar pukul 10:00 - 15:00 atau di siang hari karena penelitian membuktikan bahwa risiko kanker kulit jenis cutaneous malignant melanoma (CMM) tergolong paling rendah pada rentang waktu tersebut.
Sebaliknya, sinar ultraviolet A yang muncul sekitar pukul 05:30 - 07:00 sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan risiko kulit keriput hingga kanker kulit.
Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR