Kondisi Tubuh
Ilustrasi tubuh lemas selama puasa
Hal pertama dan terpenting yang harus diperhatikan sebelum memutuskan untuk berolahraga saat sedang berpuasa adalah kondisi tubuh sendiri.
Berolahraga memang baik dan dapat membuat tubuh sehat, tapi jangan paksakan diri jika kita merasa lemas atau pusing.
Bila perlu, konsultasi ke dokter demi memastikan kondisi tubuh kita cukup kuat untuk dibawa berolahraga dan apa saja kira-kira aktivitas yang cukup aman untuk fisik kita selama berpuasa.
Asupan Cairan Tubuh
minum air putih
Menjaga asupan cairan tubuh juga enggak kalah penting.
Berhubung kita enggak bisa minum air dari pagi hingga sore hari sebelum adzan Maghrib berkumandang, penuhi kebutuhan cairan tubuh secara optimal saat sahur, setelah berbuka puasa, dan sebelum tidur.
Selain itu, kita juga lebih baik menghindari konsumsi kafein selama berpuasa karena sifatnya yang diuretik dan dapat menghilangkan cairan tubuh melalui urin.
Saat berolahraga, pastikan kita enggak mengalami dehidrasi akibat keringat berlebih dan kelelahan.
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR