Sebenarnya, gejalanya sama dengan anemia pada umumnya, seperti mudah letih, lelah, dan lesu.
Tapi ada beberapa hal yang bisa kita perhatikan, misalnya wajah tampak pucat, sering sakit kepala, atau kesulitan bernapas.
Bisa jadi hal-hal tersebut merupakan tanda-tanda kita terkena anemia.
Enggak hanya itu, kesulitan fokus juga merupakan gejala anemia yang disebabkan kurangnya zat besi berkepanjangan, sehingga dapat membuat fungsi kognitif menurun dan proses penerimaan informasi menjadi lebih lambat.
Hal itu yang membuat kita sulit berkonsentrasi.
Baca Juga: Ini 5 Cara Bikin Badan Tetap Berenergi Saat Puasa. Anti Lemas & Lesu!
Cara Mengatasi Anemia
Anemia yang disebabkan kurangnya zat besi dalam tubuh, tentu perlu diatasi dengan memenuhi kebutuhan zat besi itu sendiri.
Cara yang paling sederhana adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan bervariasi, terutama yang kaya zat besi seperti sereal, roti, atau sayuran hijau.
Makan buah dan sayuran juga penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral, dilengkapi dengan sumber protein seperti daging merah, telur, atau kacang-kacangan.
Baca Juga: Ini 5 Manfaat Berpuasa untuk Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah!
Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR