CewekBanget.ID - Kita mungkin pernah mencoba sejumlah cara untuk mengatasi pikiran negatif yang kerap muncul dan mengganggu.
Nah, pernahkah kita mencoba menuliskan berbagai pikiran negatif tersebut agar dapat merasa lebih baik?
Memang, menghilangkan pikiran negatif bukan perkara mudah meski kita sudah melakukan apa saja untuk berupaya mengenyahkannya.
Tapi mungkin dengan mencoba meluapkan pikiran tersebut dalam bentuk tulisan, kita bisa sedikitnya meredakan pikiran negatif yang berkecamuk.
Baca Juga: Yuk Perhatikan, Ini 7 Tanda Kalau Kulit Kita Mengalami Stres!
Menulis untuk Meredakan Pikiran Negatif
Membuat tulisan tangan menjadi rapi dan bagus
Sebuah studi pernah menemukan cara untuk 'membersihkan' mental.
Studi yang diterbitkan dalam Psychological Science itu menyebut, menuliskan pikiran negatif lalu membuang kertasnya cukup ampuh untuk mengurangi pikiran-pikiran buruk yang mengganggu.
Pasalnya, sirkuit saraf kita enggak selalu membuat perbedaan jelas antara mental dan fisik, jadi membuang pikiran negatif secara fisik juga menurunkan pikiran negatifnya.
Baca Juga: Biar Enggak Makin Emosi, Ini 4 Cara Tenangkan Pikiran Setelah Berantem Sama Sahabat
Selain menurunkan volume pikiran negatif, menumpahkannya dalam tulisan akan membawa beberapa manfaat lain, lho!
Identifikasi Pola
Enggak semua yang kita pikirkan benar adanya.
Pikiran ibaratnya kacamata hitam; jika kita melihat dunia dengan kacamata hitam, segalanya bakal terlihat sedikit berbeda.
Seseorang rentan terhadap distorsi kognitif atau jebakan mental, yang dapat membuatnya jatuh ke dalam penafsiran pikiran yang salah.
Dengan menuliskan pikiran negatif, kita bisa mengenali pola dalam pemikiran serta pemicunya.
Membantu Menemukan Cara untuk Merasa Lebih Baik
Banyak cara untuk mengatasi pikiran yang dimulai dengan kesadaran.
Masalah besar saat ini adalah bahwa dengan semua emosi yang dirasakan orang, mungkin sulit untuk mengeluarkan dan mengidentifikasi apa yang terjadi.
Dengan demikian, kita harus tahu dan sadar betul akan apa yang dihadapi.
Setelah mengeluarkan buah pikiran lewat tulisan, tugas kita selanjutnya adalah menyelidikinya.
Kita bisa melihat dari mana pikiran-pikiran negatif itu berasal, apa yang memengaruhinya, dan lain-lain.
Baca Juga: Tenangkan Pikiran dan Rileks dengan Meditasi Selama 60 Detik!
Memberikan Kelegaan
Orang kerap lebih memilih menghindari pikiran negatif daripada menghadapinya.
Namun, cara ini bakal membuat seseorang merasa lebih buruk.
Sementara keberanian untuk mengakui, menghadapi, dan menuliskannya bisa memberikan kelegaan tersendiri.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR