Atasi Stres dengan Meningkatkan Kualitas Tidur. Ini 5 Caranya!

Tetap Tenang

Untuk memperoleh kualitas tidur yang baik, kita bisa memulainya dengan mengajari tubuh dan otak untuk tetap tenang.

Jadi, cobalah untuk mulai bersantai seenggaknya satu jam sebelum waktu tidur.

Untuk menenangkan diri sebelum tidur, kita bisa melakukannya dengan berhenti membaca berita, jauhkan diri dari ponsel, mandi air hangat, baca buku, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Para ahli juga mengatakan bahwa kita juga harus membiasakan diri memiliki waktu tidur yang teratur, bahkan di akhir pekan.

Hindari Makanan dan Minuman Tertentu

Makanan dan minuman tertentu, terkadang menjadi salah satu pemicu kita sulit tidur dan pada akhirnya banyak berpikir hingga stres.

Untuk itu, kita bisa mencobanya dengan menghindari minum kopi setelah sore hari, terutama jika mengalami insomnia.

Selain kopi, alkohol adalah larangan lain. Kita mungkin berpikir itu dapat membantu kita tertidur, namun itu justru membuat kita cenderung terbangun di malam hari saat tubuh kita mulai memproses alkohol.

Baca Juga: Hati-hati, Ini 4 Risiko Kalau Kita Sering Tidur Bareng Kucing!

Suhu Kamar Dingin

Upayakan untuk suhu yang lebih dingin.

Pastikan tempat tidur dan bantal kita nyaman, dan ruangannya sejuk.

Jangan menonton televisi atau bekerja di kamar tidur kita, lalu latih otak untuk memikirkan bahwa kamar itu hanya untuk tidur.

PROMOTED CONTENT