Perempuan Rentan Osteoporosis, Kenali Penyebab & Cara Mencegahnya!

The Silent Killer

Osteoporosis juga kerap dijuluki 'the silent killer' karena biasanya pasien enggak menyadari bahwa dirinya terkena penyakit ini hingga tiba-tiba ia mengalami patah tulang atau komplikasi lainnya.

Dampaknya, misalnya tulang belakang yang mengalami keropos, tulang enggak akan kuat menahan beban tubuh seseorang sehingga lama-lama menjadi tipis dan bengkok.

Pada bagian tulang yang lain, kasus yang paling sering terjadi adalah patah tulang bahkan akibat kecelakaan sekecil apa pun.

Kondisi patah tulang belakang dan kaki ini disebut 'the silent killer' karena sering kali menyebabkan disabilitas sehingga pasien enggak bisa aktif lagi, sulit berjalan, dan banyak tidur yang akhirnya meningkatkan risiko berbagai macam penyakit lain hingga menyebabkan kematian,terutama penyakit jantung dan paru-paru.

 

Penyebab Osteoporosis dan Cara Mengatasinya

Osteoporosis disebabkan oleh berbagai hal.

Meski berbahaya, penyakit ini bisa dihindari dan dicegah, kok!

Dengan mengenali penyebab osteoporosis, kita bisa mencegahnya dan menjaga gaya hidup agar lebih sehat.

Enggak Aktif Secara Fisik

Contoh dari faktor ini antara lain terlalu sering rebahan, jarang olahraga, dan jarang beraktivitas seperti jalan kaki dan naik-turun tangga.

Fyi girls, kepadatan tulang kita bersifat dinamis, lho! Maksudnya, semakin sering diberi beban, tulang akan semakin padat; sebaliknya, tulang akan menipis jika jarang diberi beban.

Baca Juga: 4 Akibat Kebanyakan Tidur. Jangan Habiskan Weekend Buat Rebahan Doang!

Konsumsi Makanan Rendah Kalsium dan Vitamin D

Kalsium adalah komponen utama pembentuk tulang kita.

Tanpanya, tentu saja tulang akan menjadi tipis dan keropos.

Sementara itu, vitamin D berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan pembentukan tulang baru.

Selain pada sinar matahari, vitamin D banyak terdapat pada berbagai macam makanan laut, daging, dan telur; sedangkan kalsium bisa ditemukan pada susu, ikan, kacang kedelai, bayam, dan sebagainya.

Kita juga bisa mengonsumsi suplemen untuk memenuhi asupan vitamin tersebut.

PROMOTED CONTENT