Selain minum air putih, kamu juga bisa konsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air, misalnya seperti semangka, jeruk, ketimun, brokoli, dan kol.
Kamu juga bisa membuat menu berbuka dan sahur yang berkuah, misalnya saja seperti sup yang berisi sayuran segar.
Dengan memperbanyak asupan air, kamu dapat terhindar dari risiko dehidrasi dan kelelahan saat siang harinya.
3. Hindari konsumsi garam dan gula berlebih
Saat berbuka, sebagian orang langsung kalap dan melahap semua makanan yang disajikan. Padahal, kontrol makan itu perlu.
Baca Juga: Berbuka Puasa Jangan Langsung Makan, Ya! Ikuti 5 Langkah Ini
Sebab, mengonsumsi garam dan gula berlebih saat berpuasa punya efek yang cukup signifikan pada tubuh.
Kembali melansir Nutrition UK, konsumsi garam berlebih dapat merangsang rasa haus lebih cepat. Selain itu, garam juga dapat membuat tubuh lebih sering mengeluarkan cairan.
Jika tubuh terus mengeluarkan cairan sementara asupan cairan tidak ada, tubuh bisa mengalami dehidrasi.
Sementara itu, mengonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan gula tinggi dapat berisiko menambah berat badan, obesitas, hingga diabetes.
Baca Juga: Asam Lambung Naik di Malam Hari? Ini 4 Cara untuk Mengatasinya!
Oleh karenanya, penting untuk mengontrol apa yang kamu makan saat sahur maupun berbuka.
| Penulis | : | Yussy Maulia |
| Editor | : | Sheila Respati |
KOMENTAR