CewekBanget.ID - Hayo, siapa yang masih percaya rumor kalau skip sarapan dapat membantu program diet kita?
Ini pemahaman yang keliru banget, lho!
Faktanya, melewatkan sarapan justru enggak diperbolehkan selama diet. Kenapa?
Baca Juga: Lagi Diet? Yuk Cari Tahu Saran Pola Makan Tiap Golongan Darah
Mitos Sarapan dan Diet
Banyak yang bilang kalau kita harus melewatkan waktu sarapan kalau hendak menjalani diet.
Hal itu karena muncul anggapan bahwa sarapan dapat membuat kita kelebihan kalori.
Padahal kenyataannya dari sebuah penelitian, melewatkan sarapan justru membuat lingkar pinggang menjadi lebih besar, kadar insulin lebih tinggi, dan kadar kolestrol lebih tinggi.
Melewatkan sarapan sering berarti membuat seseorang menghabiskan lebih banyak makanan di sisa hari yang dilewati dan memiliki hubungan kuat dengan kelebihan berat badan.
Bukan Cuma Soal Berat Badan
Fyi, diet bukan cuma soal menurunkan berat badan.
Kesalahan pemahaman ini bikin program diet jadi berakhir enggak efektif, bahkan berubah menjadi tekanan psikologis.
Seharusnya fokus dari program diet adalah kesehatan tubuh dan fokus pada jangka waktu panjang.
Baca Juga: Kunci Berat Badan Turun Banyak, Cuma Rajin Minum 5 Jus Buah Ini!
Ngemil dan Diet
Ngemil seakan-akan dijadikan pantangan terbesar selama menjalani diet.
Nah, pandangan ini juga keliru banget!
Faktanya, kadang ngemil justru membantu kita mengelola asupan kalori agar lebih efektif.
Yang penting kita lebih sering ngemil camilan sehat daripada ngemil camilan enggak sehat, kemudian perhatikan frekuensi makan, terutama dengan pola tiga kali makan dan dua kali camilan per hari, yang kemungkinan memiliki peran penting dalam program menurunkan berat badan.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR