Asam Lambung Naik di Malam Hari? Akibat Berbaring Setelah Makan, Nih!

Akibat Rebahan Setelah Makan

Bukan hanya naiknya asam lambung yang bakal terjadi kalau kita berbaring setelah makan.

Gejala refluks pun dapat menyebabkan rasa enggak nyaman di dada dan rasa pahit di mulut.

Jika kita makan terlalu banyak atau mengonsumsi makanan yang memicu heartburn dekat dengan waktu tidur malam, ditambah lagi kita berbaring tepat setelahnya, maka kualitas tidur juga berpotensi terganggu.

Insomnia juga bisa terjadi jika kita mengonsumsi kafein dalam kopi, teh, atau cokelat di waktu makan malam dan dekat dengan waktu tidur, sebab kafein memblokir adenosin, bahan kimia yang menimbulkan rasa kantuk.

 

Yang Harus Dilakukan Setelah Makan

Kalau kita sudah selesai makan, tahan keinginan untuk berbaring segera, ya.

Beri jeda sekitar 3 jam antara waktu setelah makan dan sebelum tidur atau berbaring.

Waktu tersebut memungkinkan pencernaan bekerja dengan optimal dan memindahkan isi perut kita ke usus kecil, sehingga dapat mencegah masalah seperti heartburn di malam hari atau insomnia.

Setelah makan, kita bisa terlebih dahulu melakukan aktivitas ringan, seperti mencuci piring, atau membersihkan dan merapikan rumah.

Berjalan kaki ringan setelah makan juga diyakini dapat memberikan manfaat kesehatan, termasuk memperlancar pencernaan, meningkatkan kesehatan jantung, mengelola gula darah, meregulasi tekanan darah dengan lebih baik, serta memicu penurunan berat badan.

 

(*)

 

PROMOTED CONTENT