CewekBanget.ID - Girls, kita mungkin sudah tahu kalau asupan gula berlebihan dapat berdampak buruk pada tubuh kita.
Meskipun makanan dengan bahan gula kerap terasa enak dan dipercaya dapat meningkatkan mood, efek sampingnya kalau dikonsumsi terlalu banyak juga enggak baik bagi kesehatan.
Kita harus tahu nih, sejumlah hal yang akan terjadi pada tubuh kita kalau kita memangkas asupan gula sehari-hari. Jadi lebih sehat!
Baca Juga: Mengerem Makan Gula Bisa Bikin Kulit Bercahaya? Ini Penjelasannya!
Tampak Lebih Muda
Tahu enggak, girls? Ternyata selama ini konsumsi gula berlebih dapat membuat kita lebih rentan terhadap proses penuaan, lho!
Selain itu, gula juga dapat menimbulkan kerutan karena proses glikasi atau proses ketika molekul gula merusak bentuk kolagen dan elastin pada kulit.
Masalahnya, kolagen dan elastin adalah 2 protein utama yang menjaga kulit tetap awet muda.
Makanya, dengan mengurangi konsumsi gula, kita bisa mengurangi lonjakan glukosa dan insulin pada alirah darah serta mengurangi peradangan kronis yang berkaitan dengan penuaan.
Lebih Bahagia
Meski konsumsi gula populer sebagai mood booster, faktanya kita justru dapat lebih gembira dan bahagia kalau kita membatasi asupan gula pada tubuh.
Sebetulnya konsumsi gula justru sering dikaitkan dengan tingkat depresi yang lebih tinggi.
Ini mungkin karena konsumsi gula dapat berujung pada peradangan kronis dan memengaruhi fungsi otak.
Ketika kita memangkas asupan gula, kita dapat merasakan seakan-akan ada kabut yang diangkat dari diri kita sehingga mood jadi lebih baik dalam 1-2 minggu saja.
Lebih Kebal dari Penyakit
Lagi-lagi, gara-gara gula menyebabkan peradangan kronis, sistem imun kita melemah dan tubuh jadi kewalahan saat berusaha melawan pilek dan flu.
Kalau kita mengurangi atau berhenti mengonsumsi gula, kita akan lebih kebal terhadap flu serta mengurangi gejala asma dan alergi.
Jadi cobalah ganti asupan gula harian kita dengan makanan lain yang lebih sehat, ya!
Baca Juga: Resep Mudah Glazed Candy Fruit, Cara Seru Menikmati Buah-buahan!
Hidup Lebih Lama
Mengurangi asupan gula juga berarti memperpanjang umur kita.
Ketika kadar gula darah meningkat setelah mengonsumsi gula atau makanan manis, insulin pun meningkat dan mengaktifkan bagian dari sistem saraf kita yang meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.
Kita tahu, tekanan darah tinggi adalah risiko utama dari penyakit jantung yang mematikan.
Jadi mengurangi konsumsi gula dapat menghindarkan kita dari risiko tersebut.
Baca Juga: Baik untuk Kulit Sensitif, Ini 4 Manfaat Perawatan Wajah Pakai Gula
Tidur Lebih Nyenyak
Faktanya, kebiasaan ngemil di malam hari jadi salah satu penyebab kita sulit tidur.
Camilan manis yang kita konsumsi sebelum tidur dapat mengakibatkan kadar gula darah rendah dan keringat di malam hari.
Kita pun dapat tidur lebih nyenyak dengan mengurangi gula.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR