Perbanyak Konsumsi Lemak Sehat dari Alpukat dan 3 Makanan Ini!

CewekBanget.ID - Salah banget kalau kita mengira tubuh enggak memerlukan lemak lho, girls.

Faktanya, lemak memberikan banyak manfaat bagi tubuh, asalkan jumlahnya wajar dan lemak yang kita konsumsi bukan jenis lemak jenuh yang malah berbahaya bagi tubuh.

Kalau kita pengin mengonsumsi makanan dengan kadar lemak sehat yang tinggi, 4 makanan ini adalah jawabannya!

Baca Juga: 5 Makanan Ini Cocok untuk Kaum Rebahan yang Buncit dan Malas Olahraga!

Alpukat

Alpukat terkenal sebagai buah yang kaya lemak sehat.

Lemak pada alpukat termasuk jenis lemak tak jenuh yang baik untuk jantung.

Alpukat juga tinggi potassium yang dapat mengontrol tekanan darah serta menyuplai vitamin B, vitamin E, dan vitamin K.

Baca Juga: Lemak di Perut Musnah dalam 4 Hari, Cobain Ramuan Mentimun Ini!

Salmon

Kabar baik buat kita yang doyan mengonsumsi salmon, nih!

Ikan yang satu ini diketahui mengandung EPA dan DHA asam lemak omega-3 yang tinggi.

Salmon juga mengandung protein dengan lemak sehat yang dapat membantu kita mengatasi peradangan serta mengurangi risiko penyakit kronis.

Baca Juga: Perbedaan 2 Tipe Lemak Perut dan Begini Cara Menghilangkannya!

Keju

Keju juga termasuk makanan yang mengandung kadar lemak sehat yang tinggi.

Selain itu, keju pun kaya kalsium dan protein, serta dapat menjadi asupan nutrisi tambahan dalam menu makanan kita.

Tapi jangan mengonsumsi keju terlalu banyak juga ya, girls!

 

Telur

Bukan cuma kaya lemak sehat, telur juga memberikan banyak nutrisi lainnya yang baik bagi tubuh.

Ditambah lagi, telur mengandung karotenoid lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata.

Telur bisa disantap sebagai menu makanan sendiri atau dipadukan dengan berbagai makanan sehat lainnya.

 

(*)

PROMOTED CONTENT