Mau Olahraga Setelah Makan Banyak, Harus Tunggu Berapa Lama?

Membiarkan Tubuh Mencerna Makanan

Ada alasannya nih girls, di balik keharusan kita menunggu beberapa jam sebelum mulai berolahraga kalau kita baru saja mengonsumsi banyak makanan.

Kita perlu memberikan waktu yang cukup bagi tubuh kita untuk mencerna makanan sebelum berolahraga, supaya tubuh dapat menggunakan bahan bakar dari makanan yang disantap dan membantu kita lebih berenergi.

Selain itu, kita juga perlu mengosongkan perut dan menghindari risiko mual saat olahraga gara-gara makanan yang belum selesai dicerna.

Bagaimanapun, tubuh masing-masing orang mencerna makanan dalam waktu yang berbeda-beda, jadi kita enggak perlu betul-betul berpatokan pada durasi tertentu untuk menunggu waktu yang tepat setelah makan untuk berolahraga.

Kita juga bisa mempertimbangkan porsi makanan yang disantap dan waktu yang akan kita tempuh untuk berolahraga sebelum memutuskan durasi yang tepat untuk menjadi jeda antara waktu makan dan waktu olahraga kita.

 

Makanan untuk Dikonsumsi Sebelum Olahraga

Lantas, makanan apa yang sebaiknya kita konsumsi sebelum olahraga?

Setiap orang memiliki kebutuhan berbeda-beda, tapi kira-kira kita bisa mengonsumsi makanan yang memiliki karbohidrat kompleks dan protein untuk menambah energi saat olahraga.

Tapi semakin dekat waktu makan kita dengan waktu olahraga, lebih baik kita mengonsumsi makanan dengan karbohidrat yang lebih kompleks, seperti pisang, biskuit, smoothies, dan jus.

 

(*)

PROMOTED CONTENT