Bisa Dilakukan Sehari-Hari, 4 Cara Ini Dapat Mempertajam Ingatan!

CewekBanget.ID - Mempertajam ingatan sebaiknya kita lakukan sejak usia muda.

Pasalnya, semakin bertambahnya usia kita membuat kita jadi lebih sulit mengasah ingatan.

Mengasah dan mempertajam ingatan bisa dimulai dari sejumlah kebiasaan seperti ini.

Lakukan setiap hari agar kemampuan ingatan kita meningkat dan bertahan sampai usia tua.

Terus Belajar

Belajar membuat pikiran kita tetap aktif, tapi kita juga enggak berarti harus mengambil berbagai kelas akademik yang berat dan menyita waktu untuk dapat menerapkan cara yang satu ini.

Maksudnya, kita bisa juga belajar dengan cara menerima informasi baru setiap hari, mempelajari game terbaru, belajar bahasa asing, dan sebagainya.

Semakin banyak yang terlibat dalam proses tersebut dan semakin aktif pembelajaran yang dilakukan, maka akan semakin baik.

Kita juga bisa kok, mengajak orang-orang tersayang kita untuk turut terlibat dalam proses mempertajam ingatan seperti ini dan memperlakukannya sebagai hobi.

Baca Juga: Marc Marquez Dipastikan Tak Bisa Ikut MotoGP Indonesia, Alami Gegar Otak!

Bersosialisasi 

Jarang bersosialisasi dan lebih banyak berdiam diri di rumah rupaya dapat membuat kemampuan otak kita menurun.

Sebaliknya, karena cenderung sulit diprediksi, interaksi sosial mampu membuat otak lebih waspada dan aktif.

Terus terhubung secara sosial dengan orang lain dapat menjaga cadangan kognitif kita kuat dan sehat.

Meski sepele, ini sangat membantu diri kita di usia senja kelak, seperti usia 50 tahun ke atas. 

Diet Mediterania

Kita juga bisa mempertajam ingatan dengan mengatur pola makan atau diet.

Salah satunya dengan diet Mediterania yang sedang populer, nih.

Baca Juga: Hailey Bieber Alami Penggumpalan Darah di Otak, Waspadai Gejalanya!

 

Pola makan Mediterania terdiri dari sumber lemak baik seperti ikan dan sayuran.

Lemak jenis ini memang sangat dibutuhkan oleh otak karena mampu menjaga kondisi selubung mielin pada neuron.

Olahraga 

Ternyata olahraga punya manfaat besar bagi otak!

Dengan terus menggerakkan badan, kita enggak hanya mencegah efek buruk terhadap kesehatan fisik, tetapi juga kondisi berkaitan dengan demensia.

Penyebabnya, olahraga adalah salah satu mekanisme untuk memperoleh Brain Derived Neurotropic Factor (BDNF) atau sesuatu yang kita butuhkan agar fungsi otak dapat berjalan optimal.

Makanya, kondisi otak dijamin tetap terjaga dengan rajin berolahraga.

Baca Juga: Ketahui 5 Penyebab Kita Mengalami Brain Fog, Salah Satunya Depresi!

(*)

PROMOTED CONTENT