CewekBanget.ID - Kebiasaan minum kopi akan sangat susah untuk dihentikan termasuk saat memasuki bulan Ramadan.
Sayangnya, kopi bisa mengganggu kesehatan kita khususnya bagi kita yang punya sakit asam lambung.
Terlebih lagi, di bulan Ramadan perut kita akan lebih sering kosong dan mungkin akan sensitif dengan kopi.
Dilansir dari laman Kompas.com, seorang Ahli gizi dari Universitas Gajah Mada (UGM) Perdana Samekto mengatakan ada beberapa aturan minum kopi yang harus kita taati saat bulan Ramadan.
Perdana Samekto memaparkan seenggaknya ada tiga aturan yang enggak boleh kita langgar.
Hal ini karena menurut Perdana Samekto, kopi juga meningkatkan asam lambung kita.
Jadi, kopi saat bulan Ramadan enggak dianjurkan untuk kita yang punya penyakit maag.
Namun, saat tetap pengin minum kopi, yuk ikutin tiga aturan dari Ahli gizi Perdana Samekto ini!
Penasaran apa saja tiga aturan itu? Yuk simak di sini! #PowerUpRamadan
Baca Juga: Ribetnya Menu Buka Puasa Prilly Latuconsina, Harus Ada Urutan Makan!
Perhatikan dosis aman
Menurut Perdana Samekto, hal terbaik untuk tetap aman saat meminum kopi adalah dengan tetap memperhatikan dosis aman asupan kafein.
Untuk orang dewasa, dosis aman asupan kafein perharinya adalah 400 miligram atau setara dengan 2-3 cangkir kopi hitam.
Nah, untuk bulan puasa Ramadan, kita harus mengurangi jumlah dosis kafein tersebut menjadi 200 miligram atau setara dengan 1 cangkir saja.
Minum kopi setelah makan besar
Selain memperhatikan dosis aman, Perdana Samekto juga menyarankan untuk minum kopi setelag makan besar.
"Minum kopi pada bulan puasa enggak apa-apa, namun pastikan setelah makan besar. Jangan langsung berbuka puasa dengan kopi," ucap Perdana Samekto pada Kompas.com.
Baca Juga: Bikin Acara Bukber di Rumah? Yuk Sajikan 6 Minuman Segar Ini!
Pilih jenis kopi
Setelah itu, khusus bulan Ramadan usahakan untuk memilih jenis kopi tanpa kafein.
Kopi tanpa kafein atau decaf ini sangat aman untuk lambung kita.
Jadi, kita enggak perlu khawatir asam lambung atau maag akan kambuh.
Waktu
Aturan terakhir yang harus ditaati adalah dengan terus memperhatikan waktu minum kopi yang baik.
Kita disarankan untuk enggak minum kopi saat perut kosong.
Perdana Samekto juga mengatakan kita lebih baik minum kopi 1-2 jam setelah makan berat saat berbuka puasa.
Baca Juga: Ini 7 Daftar Makanan yang Harus Ada Saat Kita Bukber di Rumah!
(*)
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Monika Perangin |
Editor | : | Monika Perangin |
KOMENTAR