Sarapan bisa membantu memicu refleks gastrokolik, yang berkaitan dengan jadwal BAB rutin.
Selain itu, selalu perhatikan makanan yang kita konsumsi.
Makanan berlemak tinggi cenderung mengaktifkan kontraksi usus besar daripada makanan berprotein tinggi dan berkarbohidrat.
Menjaga Pola Makan Sehat
Usahakan minum cukup air dan makan cukup serat, ya!
Keduanya adalah komponen yang penting untuk menjaga rutinitas BAB yang sehat.
Asupan cairan harian juga harus selalu diperhatikan dan bisa dilakukan dengan konsumsi makanan tinggi kandungan air, yang bisa didapatkan dari buah-buahan dan sayur-sayuran.
Selain itu, penting pula untuk memerhatikan asupan serat harian, terutama jika kita mengalami masalah sembelit.
Beberapa makanan sumber serat antara lain buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian utuh.
Baca Juga: Awas Masalah Pencernaan! Seberapa Sering Kita Harus Buang Air Besar?
(*)
| Source | : | WebMD |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR