Gejala ini juga rentan terjadi jika kita menyantap makanan yang memicu heartburn, apa lagi kalau kita melakukannya dekat waktu tidur malam dan langsung berbaring setelah makan.
Hal ini berisiko mengganggu kualitas tidur karena kita bisa terbangun di tengah malam.
Biasanya itu terjadi gara-gara gejala heartburn yang bikin enggak nyaman.
Yang jelas, jangan langsung berbaring setelah makan.
Beri jeda sekitar 3 jam antara waktu setelah makan dan sebelum tidur atau berbaring.
Waktu tersebut memungkinkan pencernaan bekerja dengan optimal dan memindahkan isi perut kita ke usus kecil, sehingga dapat mencegah masalah seperti heartburn di malam hari atau insomnia.
Selama waktu jeda tersebut, kita bisa melakukan aktivitas lain seperti mencuci piring atau berjalan-jalan sejenak sambil menunggu makanan turun sepenuhnya ke perut dan berhasil dicerna dengan baik.
Baca Juga: Bau Mulut Bisa Jadi Tanda 3 Masalah Ini, Termasuk Asam Lambung Naik!
(*)
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR